정말정말정말 마지막 다이어트

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52세...최최최종 다엿 하려고 합니다. 

아이가 11~1월까지 3개월간 해외 가서, 저 혼자만 있는데 무릎도 아프고 코로나로 인한 확찐으로....살이 너무 많이 쪘네요..

평생 할 수 있는 방법으로 하려고 하는데요, 운동은 열외로 하고 식단만 조언해 주세요..

정말 좋은 방법은 뭘까요? 아..술도 좋아해요

[에고...]

다아시면서롱.
술도 좋아해요하시니...술만 끊으셔도 살 많이 빠질걸요?
그러는 저도 사실 지난 3주 매일 와인 반병씩 반주하니 3키로가 찌더군요.
술안먹고 저녁 안먹으면 살빠지는거 우리 다 알잖아요.

[일단]

술부터 끊으시고요...

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네,,,술을 끊는다 치구요...

[dlf]

다이어트는 평생이죠
덜먹고 운동하고 많이 움직여요
안되면 약도 좀 먹기도 하고요

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운동을 빼고 어떻게 다이어트를 논할 수 있나요.
먹는 거 제한은 한계가 있어요. 평생 과자 끊고 라면 끊고 사실꺼에요? 아니잖아요. 그럼 운동도 해야합니다.

[결국 식단]

운동은 무리하지 않게 하시면 될듯하고
결론은 식단이예요

배고프시기전에 단백질위주로 먹기예요
횟집 상관없이 조금씩요




이렇게해서 10키로 뺄 생각입니다.........

[결국 식단]

횟집X 횟수

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운동은 늘 하던게 있어서 열외로 한다는 말씀이예요

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운동제외하고 식이로 한끼에 밥 3수저만 드세요.. (반찬도 3수저에 해당하는 양)
미리 밥 3수저 퍼놓고, 반찬량도 3수에 맞는 양으로 적당히 담아서 그렇게 3끼 드시고, 간식도 예전에 드시던거 3분의1로 줄이시면 반드시 체중감량됩니다.
쉽지만, 지키기 어렵죠.. ㅎ

[50고개]

넘으면서부터
저녁이 뭐여? 하고 살아요
저도 술은 자주 마십니다
내 인생의 낙이라 ㅋㅋ
안주는 워터~
물 마시면서 마시면
과음도 피할 수 있고
숙취걱정 음슴

[음]

규칙적이고 칼같은 시간에
세끼 또는 간헐적 단식 두끼

[음]

계속 굴러가는 다이어트면 어느정도 먹으면서 해도 될지 모르는데 일단 처음 하는 거라면 (그동안 많이 하셨어도 이번 싸이클에서는 처음) 식이를 아주 빡세게 시작해서 1-2킬로라도 빨리 빠져야 신이 나서 계속하게 된다고 봅니다. 식이는 뭐 다 아시는대로 샐러드 고구마 닭가슴살이고 간헐적 단식이 좋을지 3끼소식이 좋을지는 본인이 정하시면 되구요. 저는 지금 계속 굴러가는 다이어트를 하고 있어서 안 먹는건 없는데 뭐든 조금먹어요. 예를 들면 새우깡 뜯어서 10개만 먹고 다시 묶어놓고 떡볶이떡은 5개..이런식인데 이게 아예 안 먹는것보다 더 힘들다는게 중론이더라고요. 그런데 저는 아예 안먹는것보다 조금 먹는게 더 좋아요..만약 떡볶이를 양껏 먹게 되었다면 그 다음끼는 굶구요. 저녁 약속이 있는 날은 아침 가볍게 먹고 점심 굶어서 모임에서 맛있게 먹는 그런 식입니다...

[dlf]

2시간 운동에 2수저 먹으니 잘 빠지대요