앉을 때 허리 안꺾는 법(골반 전방경사)
작성일 : 2022-10-04 13:34:32
3528061
골반이 앞으로 많이 기울어져 있어서 온 몸이 힘드네요.
어릴때 부터 허리를 꺾어 앉는 버릇이 있어요.
앉는 자세를 고치고 싶은데 컴퓨터 보느라 상체가 앞으로 쏠려서 더 힘드네요ㅜㅜ
발받침을 두면 좀 나을까요? ㅜㅜ
IP : 223.38.xxx.215
5 개의 댓글이 있습니다.
1. 음
'22.10.4 1:46 PM
(210.217.xxx.103)
코어를 키워야죠
2. …
'22.10.4 1:49 PM
(121.163.xxx.18)
코어에 힘 기르시는게 중요함다. 앉은 상태로 똥꼬를 앙 다물고 힘주면 궁디와 아랫배에 힘들어가는게 느껴지실 거에요. 그 상태로 명치까지 쫙 힘주시면 댐다. 누워서 숨 쉬시면서 등 땅에 붙이는 운동 별거 아닌 것 같지만 중요하고 힘들어요. 요고 계속 하시다가 등이 좀 덜 뜬다 싶으면 데드버그 운동으로 천천히 전환 하시고요.
3. 복압유지
'22.10.4 1:50 PM
(211.250.xxx.112)
복압유지 복식호흡 유튜브 검색해서 연습 많이 해보세요.
4. ...
'22.10.4 2:52 PM
(218.155.xxx.202)
복압유지 고맙습니다
5. 외로
'22.10.4 3:41 PM
(122.35.xxx.151)
코어 기르기ㅣ
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
1407430 |
곧 이사 올 매수자를 위해 열심히 청소하고있어요 13 |
..... |
2022/11/06 |
4,108 |
1407429 |
고딩 딸이랑 늦잠 자고 일어났는데 2 |
.. |
2022/11/06 |
3,688 |
1407428 |
날씨가 쓸쓸하네요 6 |
어어 |
2022/11/06 |
2,003 |
1407427 |
하루 종일 청소 빨래 :; 7 |
오늘 |
2022/11/06 |
2,120 |
1407426 |
기분좋고 유쾌한 소설 수필 추천해주세요 22 |
00 |
2022/11/06 |
3,166 |
1407425 |
다들 힘들게 일하면서 사시나요? 5 |
ㅇㅇ |
2022/11/06 |
3,536 |
1407424 |
새벽에 노크소리에 잠이 깼는데.. 1 |
ㅜㅜ |
2022/11/06 |
3,588 |
1407423 |
경찰 9000명 vs CNN 10만명 6 |
... |
2022/11/06 |
2,464 |
1407422 |
로봇청소기 물걸레겸용 궁금해요 6 |
롯청 |
2022/11/06 |
1,809 |
1407421 |
인천에서 프랑크푸르트 가는 비행기표 너무 비싸네요ㅠㅠ 21 |
미리감사 |
2022/11/06 |
4,792 |
1407420 |
윤석열 비겁한 놈 아직 유족들 한번도 안 만난거네요 16 |
박그네가 낫.. |
2022/11/06 |
3,103 |
1407419 |
(환승연애2)해은-규민 이별진짜이유, 지인피셜, 그외 출연자 이.. 12 |
... |
2022/11/06 |
19,883 |
1407418 |
요즘 유행하는 조거팬츠 12 |
... |
2022/11/06 |
7,087 |
1407417 |
홈쇼핑에서 남자 게스트나오는 곳 2 |
대머리아저씨.. |
2022/11/06 |
1,564 |
1407416 |
비스트 양요섭 성형 했나요? 14 |
.. |
2022/11/06 |
5,053 |
1407415 |
실업급여 여쭤봐요 3 |
음 |
2022/11/06 |
1,413 |
1407414 |
1인 1메뉴 안 시키는 동네엄마 30 |
ㅠㅠ |
2022/11/06 |
22,432 |
1407413 |
남학생 공부하는걸 보니 9 |
ㅇㅇ |
2022/11/06 |
3,244 |
1407412 |
요즘 20대 남자 애들 머리 스타일 8 |
00 |
2022/11/06 |
3,579 |
1407411 |
두 손 모아 기도...尹 김건희 여사, ‘이태원 참사’ 추모미사.. 19 |
ㅇ |
2022/11/06 |
5,716 |
1407410 |
이태원 참사 매일밤 9시 1분간 소등하겠습니다. |
이뻐 |
2022/11/06 |
980 |
1407409 |
기적의야채스프 아토피효과있을까요?? 4 |
궁금이 |
2022/11/06 |
1,177 |
1407408 |
캐스퍼색상 12 |
ㅌ |
2022/11/06 |
2,220 |
1407407 |
자식 농사 잘한단 소리 들으려 거짓말도 잡아떼는 집 1 |
그게 |
2022/11/06 |
1,855 |
1407406 |
후배 인연을 끊어야 하겠죠? 20 |
gnadkd.. |
2022/11/06 |
7,000 |