자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
진짜진짜 초보를 위한 근력운동 유투브 있을까요?
1. ...
'22.9.26 2:40 PM (211.104.xxx.198) - 삭제된댓글나가서 무조건 천천히 오래걷기해서 체력부터 올리세요
땅끄 부부도 힘들정도면 기초 체력이 너무 없으신듯한데 스쿼트하다가 병나요2. 이거요
'22.9.26 2:50 PM (125.178.xxx.135)걷기는 유산소운동이니 것부터 꾸준히 하시고요.
https://www.youtube.com/watch?v=9us-TpgOrKU
위 영상이 근력운동도 되면서
조금은 수월한데 그걸 안 하고 즐겨찾기만 해놨네요.
저 중에서 하기 쉬운 것 몇 가지만 시작하세요.
원글님 덕에 다시 오늘부터 1일!! ^^3. …
'22.9.26 2:55 PM (110.70.xxx.50)근력운동 참고할게요
4. ㅡㅡ
'22.9.26 3:00 PM (27.176.xxx.190)근력운동 참고할게요 2
5. 스쿼트는
'22.9.26 3:03 PM (211.250.xxx.112)초보가 혼자 못해요.
플랭크도요.6. 이거요
'22.9.26 3:09 PM (125.178.xxx.135)참, 저 운동 몇 가지 중에서 오버헤드 스쿼트는
자세 잘 보고 하신 후 다음날 무릎 아프면 하지 마세요.
제가 저것 하고 바로 다음날 무릎이 조금 아픈데
그냥 이틀 더해 3일을 했더니
세상에 몇 주나 무릎이 아팠어요.
중지하고 한참 자나서야 괜찮아졌어요.
윗님 말씀대로 스쿼트는
진짜 함부로 하면 안 됨을 뼈저리게 느꼈어요.7. ..
'22.9.26 3:14 PM (112.147.xxx.3)땅끄부부가 초보 최적화된 거 같던데...
저는 빵느 필라테스 좋아해요 초급으로 한번 따라해 보세요8. 순서가 있어요
'22.9.26 3:16 PM (211.250.xxx.112)근력운동의 기본은 복식호흡이예요.
아랫배에 힘 빡줘서 압력을 높여야
허리에 힘이 안가요.
이게 가능해야 플랭크 스쿼트등 모든 운동이
가능해요.
복압주는거 복식호흡 못하면 유산소만 가능해요.
복식호흡.. 복압..검색해서 일단 그것만 연습해요.
그 다음에 바닥에 누워서 다리 올리는
레그레이즈 해보세요.
유튜브에 따라 이걸 강조하는게 있고
아닌데가 있어요.9. ㅇㅇ
'22.9.26 3:32 PM (223.38.xxx.73) - 삭제된댓글좋은 정보 감사합니다.
10. 가볍게
'22.9.26 4:23 PM (175.177.xxx.190) - 삭제된댓글엄마TV 채널 비교적 따라하기 쉬어요
11. 할수록 늘어요
'22.9.26 4:29 PM (175.177.xxx.190) - 삭제된댓글땅끄부부나 엄마티비 채널 보시고 게속 따라시는거 추천요.
처음 다 못해도 중단하지 마시고 하실수 있는 만큼씩 계속하다보면
어느순간 다 됩니다
포기하지마시고 계속 해보셔요^^12. ..
'22.9.26 4:29 PM (223.38.xxx.176)근력운동 참고하겠습니다♡♡
13. 감사
'22.9.26 4:59 PM (119.71.xxx.98)저도 덩달아 좋은 정보 얻어갑니다.
14. 근력운동
'22.9.26 6:51 PM (58.234.xxx.244)저도 감사드립니다~~
15. blues
'22.9.26 11:59 PM (112.187.xxx.82)근력운동 해야 하는 왕초보인데 감사해요
16. 룰룰
'22.9.28 12:56 AM (125.131.xxx.202)저도 근력 참고할게요. 감사합니다
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