당뇨전단계이신 분들

[건강]

밥은 하루에 어느 정도 드시나요?
저는 위가 약해서 현미나 잡곡이 힘든데
쌀과 서리태만으로 밥 해서 1/3 공기 정도
한 끼에 먹는데 이것도 줄여야 할까요?
채소나 단백질은 어느 정도 드시나요?

[dlf]

식단 신경 쓰나 안쓰나 차이가 없어서
과식 안하고 저녁일찍먹고 믹스커피 안먹고 정도에요
운동 주 3ㅡ4회에 저녁마다 강아지랑 30분 걷고요
근데 90ㅡ100초반 왔다갔다 해요

[ㅇㅇ]

적게 먹고 단거 덜먹고 그것보다 운동 꾸준히 하시는게
더 중요하구요

[ㅁㅇㅇ]

위장 약하시면 무리하지 마시고
소화 잘되는 것 드시고
식후에 좀 걸으시면 돼요

[..]

먹고 운동을 꾸준히 하세요
채소는 브로콜리 양배추 오이 항상
미리 통에 준비해놓고 밥과 같이
단백질은 찐계란이나 수육고기몇점을 교대로
해요.
당뇨전단계는 아닌데
가족력때문에...

[현미 좋지만]

보리도 혈당 낮춰요.
보리, 키위 모두 당뇨병환자에게 좋다네요.

[ㅇㅇ]

밥은 되도록 현미곤약밥으로 먹어요.
그런데 밥이 문제가 아니라 과일 등등
맛있는게 너무 많네요.

[..]

탄수화물도 필수 열양소니 넘 줄이지 마세요.순수탄수로 하루 100그램150그램은 먹으라고 하는데 밥 1/3공기(70그램)이 순수탄수 23그램 정도네요. 병원에서는 2/3공기 먹으라고 들었고요.
채소,단백질,탄수화물 순서로 천천히만 드셔도 혈당에 큰 도움이 됩니다.
당뇨학회사이트 들어가셔서 키,몸무게 넣으면 하루 열량 나오는데 거기에 맞는 식품단위 보시면 적당한 양이 나와요.

[먹는거]

먹는거만으로는 안되고
식이, 규칙적인 생활, 스트레스 프리, 운동
여튼 인간개조를 해야 된다고...
안그럼 10년내에 반드시 당뇨온다고 겁을 팍 줬어요