저 달리기 시작했어요

[..]

여기서 알게된 러닝앱 깔고요.(앱광고 아닙니다)
오늘 첫날이었는데 평소 운동 1도 안하는 저질체력인데 무리없이 완수했어요. 왠지 기분이 좋네요.
저도 두달후엔 30분 풀로 조깅할수 있겠죠? 나이가 있어서 무릎만 나가지마라 제발..기도하고있어요.

[777]

ㄹㄷㅇ 하시나요? 저는 8주완성코스 이제 절반 했어요. 아저씨가 화이팅 넘쳐서 완주할 수 있을거 같아요. 쉬지않고 30분 달리기 꼭 해봐요 우리!!

[네]

그거해요. 하루걸러 하시나요? 욕심에 매일해서 4주만에 하고싶은데 참아야겠죠? ㅎ

[ㅠㅠ]

나이가 어떻게 되세요?
저도 하고 싶은데 무릎도 걱정되고 발가락 살이 빠져서 발가락끼리 부딪쳐 아프네요 ㅠ

[나이는]

40대후반요. 원래 무릎이 약해요. 발바닥도 종종 아프고. 쉬엄쉬엄 해보려고요. 아프면 관둬야죠. 관절이 더 중요하니까.

[ㅠㅠ]

응원합니다. 날씨도 뛰기 너무 좋은 계절이네요

[잘될꺼야!]

실내에서 하시나요?
러닝화는 어떤거 신으세요?

[그게]

3년전에는 앱 없이 혼자해도, 두달정도 뛰니까 5키로는 달리겠더라구요.
최근에 다시 시작했는데, 체력차이가 엄청나요.ㅜㅜ

[일단]

실외요. 요즘 날씨가 좋으니까요. 겨울되면 러닝머신에서 할거에요.
신발은 원래있던 나이키 에어 들어간거 신어요. 바닥 얇고딱딱한거 신으면 바로 발바닥 아파요.

[전]

몇년 전에 조깅 시작하고 정말 즐거웠어요. 모처럼 나한테 맞는 운동을 찾았다 싶어서 매일 새벽에 한 시간씩 뛰면서 땀 쫙빼고 샤워하고 출근하면 하루가 정말 상쾌했거든요.
근데 몇달이 지나도 살은 전혀 안 빠지는데 종아리 (장딴지?)가 너무 딴딴하고 두꺼워 지는 거예요. 스키니 진이 안 들어갈 정도가 되고 아이가 엄마, 왜 그렇게 뚱뚱해지냐고 물을 정도라서요. 결국은 포기했어요. 그 때 두꺼워진 종아리 아직도 그대로네요 ㅠㅠ

[귱굼]

앱이 뭔지 궁금해요
저도 해보고 싶어지는 글이네요^^

[참나]

화이팅!!

[이 무슨]

무릎이 기도한다고 안나가나요
그냥 인터벌로 걷다 뛰다하세요
사십대부턴 무조건 무릎 아껴야됩니다

[..]

무릎 금방 나가요. 조심하시면서 하셔요.

[무릎이 문제]

아직 달리기 하실 수 있는 원글님 부럽네요
저는 만보만 걸어도 무릎에서 덜그럭 소리나요 ㅠㅠ
저도 한때 하루 5킬로 이상 달리기했어요
달리면서 느꼈던 상쾌한 바람 잊을 수가 없네요

[야옹쓰]

저도 달리기 시작한 40후반인데요 무릎이 넘나 취약해서 무릎보호대 써요 하루건너씩 인터벌로 걷다뛰다합니다 전 슬개골잡아주는 보호대써요 많이걷는날도 이거차고걸음 한결 무릎이 안아파요 이시영무릎보호대라고 검색해보세요 나이키껀데 슬개골밑을 단단히잡아주는거에요 같은또래화이팅!

[ㅇ]

4,5주까진 체력키워주는 단계이고
6,7주부터 본격적으로 시간이 팍팍 느는데
달려져요
저도 얼마전 30분 달리기가능하다는걸
8주완성하고 깨달았죠

위에서도말한것처럼 무릎보호대 착용하고 뛰세요. 힘들면 했던거 반복해도되요

요즘 날씨가 좋아서 뛰는 재미가 있어요

[ㅇ]

응원합니다
달린지 2년 정도 되었는데 무엇보다 시작 전 준비운동 하시고 하면 좋습니다
달리다 보면 정말 개운하고 좋아요 달리기 좋은 계절이에요

[wickedmum]

글쓴님 꼭 성공하실 수 있을거에요. 저두 3달전 시작해서 2주전에 첫 30분 완수 하고 그뒤로도 계속 30분씩만 달리고 있어요. 역시 40대후반이구요. 평생 이렇게 꾸준히 운동하는게 처음이네요^^ 속도가 너무 느려 30분 달려도 4킬로가 채 안되는데. 갔다가 돌아오는 길은 걸어서 오니 전체 소비칼로리는 꽤 되는거 같아 좋아요. 한겨울에도 잘 할 수 있을지 모르겠지만 다같이 화이팅 해요.

얼마전 발 측정해주는 스포츠샵 가서 추천 운동화도 사왔는데 전 발볼이 넓어 아식스 젤 카야노랑 호카오네오네 추천 받았고 호카 사왔어요. 둘다 착용감은 엄청 좋더라구요(그간 저렴이 운동화만 신어서인지) 요즘 브룩스도 인기인거 같구요. 신발 궁금하신분들은 참고하세요~

[..]

어머 저도 어제가 첫날이였어요.
게다가 매일해서 4주만에 끝내려던 생각까지 똑같아서 놀랬어요 ^^
저도 무릎이 안 좋고 체력은 주2회 근력운동한 지 4개월 되었어요. 몸이 좀 탄탄해지고 활력은 생겼는데 유산소가 필요하다고 생각하던차에 82에서 추천보고 시작했어요.
8주 끝내고 후기 남길게요~ 같이 완주해요 홧팅!!

저 위에 종아리 굵어지셨다는 분 폼롤러로 살살 풀어보세요. 꾸준히해주면 돌아와요. 운동전후 스트레칭 아주 중요해요.

[러닝]

러닝머신 8.3 정도로 55분 7킬로미터 뛰는데(중간에 3번 정도 2~4분 걸어요) 매일 해도될까요? 요즘 하는 중이라. 50대