혈당 덜 오르는 식사순서에 대해 질문 있어요

[혈당관리]

채소ㅡ단백질ㅡ지방ㅡ탄수화물 순으로
식사를 하면 혈당이 덜 오른다고 들었는데요
제가 예전에 의사에게 과일은 식전에 먹으라는 얘기를 들은적이 있거든요.
근데 과일은 당이니까 탄수화물에 속하지 않나요?
아닌가요?
과일을 어느 순서에 먹어줘야 하는지 갈피를 못잡겠어요.
탄수화물 먹기 전에 먹어야 하는지
그 후에 먹어야 하는지..
알고 계신분 답변 좀 부탁드려요.

[ㆍㆍㆍㆍ]

식후 두시간이군요.
감사합니다^^

[그런데]

혈당관리 하시려면 과일은 안먹는게 낫지 않나요?
전 제가 좋아하는 무화과 말고는 과일을 아예 안먹어요.
무화과도 죄책감이 들지만
나오는 시기가 짧으니 괜찮다고 우기며 그것만 먹어요. ㅋ

[ㆍㆍㆍㆍ]

저는 아직 당뇨는 아닌데요
아빠는 환갑때부터 당뇨약 드시고
엄마는 오십대에 당뇨전단계 진단을 받으셨거든요.
저는 현재 사십대인데 미리 관리 좀 해볼까 하고요.
아직 당뇨전단계도 아니라서 과일은 좀 더 먹고싶은 마음이에요ㅋㅋ

[ㅇㄹㅇ]

천기누설에서 봤어요
과일은 무조건 식후 2시간

[....]

현재 어머니도 당뇨약 드시나요??

[ㅁㅇㅇ]

과일은 소화의 속도 때문에 앞에 먹으라고 하는 거지만
혈당에는 채소만큼 추천할만 하지 않죠 종류에 따라 혈당이 확 오르기도 하고요
채소 라기 보다는 탄수쪽에 가깝다고 봅니다

[ㅁㅇㅇ]

과일을 드시고 싶다면 밥을 줄이고 대신 과일을 드세요
그대신 사과같이 gi높지 않은 과일로요

[ㆍㆍㆍㆍ]

저희 엄마는 아직 당뇨 전단계 유지하고 있어요.
최대한 적게 먹고 먹더라도 밥 양을 줄이고 먹어야 겠네요.
아빠가 당뇨 식이요법 하는거 보면서 경각심이 생겼어요.
저렇게 살고 싶진 않더라고요.

[..]

발아현미 추천합니다