흠...살은 쪘는데 힢근육 소실 체형입니다 ㅠㅠ
제가 지금 할 수 있는 운동이 계단 오르기와
홈트 정도인데요.
어떤 게 힢근육 고루 생성될까요?
운동 순서 정도는 어떻게 하는 게 효율적일까요?
대둔근도 중요한데 중둔근,소둔근 효과적
운동에 큰 관심 있어요 힢딥이 있어서 ㅠㅠ
식단도 딱히 신경 쓸만큼 중요할까요?
인스턴트 안먹고 한식 위주 고루 먹습니다만
단백질 위주로 바꿔보긴 하려고요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
힢업 운동 조언 구합니다
happy 조회수 : 1,674
작성일 : 2022-08-14 21:57:02
IP : 175.223.xxx.133
5 개의 댓글이 있습니다.
1. 계단오르기
'22.8.14 10:14 PM (121.133.xxx.137)얼마나하셨는데요
단기간에 어째보려하지말고
꾸준히하세요2. ...
'22.8.14 10:24 PM (223.38.xxx.124) - 삭제된댓글런지,스쿼트 정확한자세로 꾸준히 하세요
3. 그
'22.8.15 12:48 AM (61.254.xxx.115)엎드려서 발 뒤로차기도 효과 있어요
4. 관건
'22.8.15 9:21 AM (182.225.xxx.185)관건은 어떤 동작을 하건 '내몸엔 궁뎅이밖에 없다 '라는 정신으로 힙의 자극을 제대로 느끼면서 해야해요.
5. 힙딥
'22.8.15 10:18 AM (211.36.xxx.175)힙딥은 못채웁니다.채울수 있다는 분 있음 거짓말쟁이라고 생각하셔야 함
수술 제외하고는요 저도 힙딥 있고요..
힙은 무조건 중량입니다
중량 치셔야 해요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1371480 | 집순이인데 신기하네요 18 | ㅇㅇ | 2022/08/14 | 8,859 |
| 1371479 | 롤렉스 서울매장 중 제품 많은곳 어딜까요? 3 | .. | 2022/08/14 | 2,052 |
| 1371478 | 전세 실크벽지안하면 후회할까요 25 | 세입자 | 2022/08/14 | 4,565 |
| 1371477 | 전 여름이 너무 좋아요 22 | 계절 | 2022/08/14 | 4,312 |
| 1371476 | 허리 디스크에 정형외과 주사맞고 더 나빠졌네요 6 | 병 | 2022/08/14 | 3,515 |
| 1371475 | 간편결제 하나 더 가입하고 싶어요 무슨무슨페이.. 4 | 결제 | 2022/08/14 | 1,645 |
| 1371474 | 임신했는데 요며칠 몸이 너무 부어요 3 | .. | 2022/08/14 | 1,247 |
| 1371473 | 시모 친모 56 | 환갑 | 2022/08/14 | 8,663 |
| 1371472 | 저질체력 소음인은 어떻게 체력을 키워야될까요? 22 | 저질체력 | 2022/08/14 | 5,307 |
| 1371471 | 수재민을 아끼는 국민의짐 구청장.jpg/펌 5 | 흠 | 2022/08/14 | 2,743 |
| 1371470 | 미우새는 고새 일본 여행 간거에요?? 27 | 아니 | 2022/08/14 | 7,347 |
| 1371469 | 이런 아이는 어떻게 키워야 할까요? 27 | 아이 | 2022/08/14 | 5,636 |
| 1371468 | 노래 좀 찾아주세요~~~ 1 | 노래 | 2022/08/14 | 744 |
| 1371467 | 필립스 1200 커피머신 샀어요 4 | ㅏ라ㅏ | 2022/08/14 | 2,348 |
| 1371466 | 여름에 끝나감이 아쉽습니다. 3 | iIII | 2022/08/14 | 2,924 |
| 1371465 | 이 침대 프레임 디자인과 가격좀 봐주세요 14 | ........ | 2022/08/14 | 2,608 |
| 1371464 | 쓰레기집을 치워줘도 똑같네요 12 | 휴 | 2022/08/14 | 6,396 |
| 1371463 | 정우성이 양세형한테 세형이 밥 먹었어? 하는데 ㅋㅋㅋㅋㅋ 5 | 00 | 2022/08/14 | 7,976 |
| 1371462 | 참외 김치 아시나요 10 | 혹시 | 2022/08/14 | 2,289 |
| 1371461 | 고터 아침 몇시에 문여나여 5 | 동글이 | 2022/08/14 | 1,742 |
| 1371460 | 대치동 호가 내리기 시작 17 | ... | 2022/08/14 | 8,144 |
| 1371459 | 숙소예약 하고 바로 취소했는데 위약금 10% 어쩌요? 20 | 11번가 | 2022/08/14 | 5,312 |
| 1371458 | 요즘 뜨고 있는 아티스트를 보는데 2 | 헤어 | 2022/08/14 | 1,272 |
| 1371457 | 힢업 운동 조언 구합니다 4 | happy | 2022/08/14 | 1,674 |
| 1371456 | tbs교통방송 폐지각이라네요 국힘에서 그렇게 하겠데요 13 | ..... | 2022/08/14 | 6,156 |