계단오르기 했어요..

[Z]

집근처 임도에서 걷기를 자주하는편인데.
비가 오락가락해서 계단오르기를 했거든요.
저희집이 18층인데 그냥 25층을 4번 올랐어요

땀이 땀이..엘베타고 내려오는중에 거울보니
민망할정도로 땀이 많이 나지만 기분은 좋네요

[1111]

헉 네번이나요?
우리집이 24층인데 한번만 해도 다리 후들거리고
침대에 쓰러져요 저는 ㅠㅠ

[원글]

저는 오십중반이지만 늘
운동해요.
평일은 퇴근후 저녁먹고 남편과 헬스장가서 근력운동 3일정도..
주말엔 임도걷기..
오늘 오랫만에 계단올랏는데 생각보다 안 힘 들어서,그동안 가기싫어도 꾸역꾸역했던 근력운동한 보람이 있는건가..혼자 생각했네요

[저번 올라온]

글중에 계단 무리하게 오르다 구르는 사고 많다고 조심하라는 글 많더라구요
꼭 손잡이 잡으시고 어지럽게는 금지 ~~

[저도]

저도 지금 한달째 계단오르기해요..
땀 엄청 나죠..
전 15층 8번요..
걷기와 병행해요..
무근육이었는데 운동 많이 하니 삶이 활력돋아요

[…]

저도 하고 싶은데 이거 무릎에 무리 많이가나요? 참고로 제가 좀 과체중입니다 ^^;;;

[..]

저도 한두번 해봤는데 숨이 너무 차요..
심장 멎겠어요.
아무나 못해요

[오이런]

제발 관절을 아끼세요 ㅠㅠ
평지보행 하시고요

[ㅁㅁ 님]

오 대단하시네요! 알려주셔서 감사합니다!

[음]

임도걷기는 뭐에요? 임도란 말을 모르겠네요

[원글]

저희아파트 근처에 산이있어요..산길을 10키로 가량 길을닦아놧거든요..
반을 우레탄으로 푹신한 길을 만들어놔서 저처럼 발바닥 안좋은 사람에겐 오래 걸어도 무리가 없네요..임도가 산길이죠.

[음님]

임도는 산에 도로처럼 넓게 나 있는 소방도로를 말합니다

[ㅇㅇ]

저도 작년 코로나 동안 1년 반 매일 계단 오르기했어요.18층 두번..

다리 근육 풀려서 늙어서 후달거리지 않게 하고 싶어서요.
지금은 지겨워서 피트니스 등록하고 번지피지오에서 근력운동하는데 1시간 끝나면 죽을 것 같이 힘든데..억지로 해요.

지금은 어거지로 돈 주고라도 해야 되는 때인것 같아서.

[저도]

처음엔 8층도 힘들었는데 요즘은 10층까진 거뜬하고 오늘은 17층까지 올라봤네요.
평지 걷기보다 운동은 되는것 같아요. 덜 피곤하고...

[..]

평지보행 말씀하신분
제대로 해보기나하고 무릎운운하세요
걷기랑은 운동후결과가 차원이달라요
바른자세로하면 오히려 무릎주변,허벅지근육 엄청 단단해지고
건강검진 수치가 완전 양호해져요
60대초반입니다

[…]

계단운동 5년차인데
15층 10회 하다 요즘은 6회 합니다
가끔 일주일 정도 안하면 컨디션이 안좋아요
계단운동으로 좋아진 곳이 너무 많아서 그만 둘 생각 없습니다
종아리 가려움증(벌레가 지나가는 듯한 느낌) 심장저림 없어졌고요
허리 펴지고 자세가 정말 좋아져요 피부도 좋아지고요