그렇게 먹고 공부하다가는
체력 떨어지고 기운빠져서 완주가 어려워요.
근력운동을 안하는데 단백질 먹는다고 근육 안생겨요ㅜ
더더군다나 공부하신다면 종일 앉아계실텐데
잡곡밥 같은 좋은 탄수화물(밥하기 힘든 여건이면 감자 고구마 단호박) 드셔서 두뇌에 쓰일 열량 확보하셔야 하고요
유산소운동 대신
매일 30분가량 근력운동(스쿼트 런지 푸시업 윗몸일으키키) 하시고 직후에 단백질파우더나 닭가슴살소세지 드세요
두 분 다 정말 감사합니다 ㅠㅠㅠ
힘내서 잘 먹고 또 열심히 해보겠습니다!
그럼 편안한 밤 보내십쇼! 감사합니다
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