런닝화 좀 추천 부탁드려요..달리고 싶네요

[...]

나이 50입니다
스케쳐스만 줄창 신고 있는데요
갑자기 뛰고 싶은 욕구가 생겨
조금 달려봤어요

스케쳐스 신어보신 분들은 아시겠지만
신발이 힘이 없어 런닝엔 쥐약이거든요?
뿐만 아니라..
와~~~~~~

제 몸 어느곳 하나
출렁이지 않는곳이 없네요 ㅠㅠ
류마티스라 관절 조심한다고
10년은 안 뛰고 살아왔거든요

대부분 류마티스분들은 마르셧던데
저는 우찌..먹는데로 찔까요,


우야둥둥
올해 목표 10분 지속 뛰는걸로...잡았어요
런닝화 좀 도움 부탁드려요

[lllll]

나이스가 답이죠

[..]

윗님 나이스가 아니고 나이키죠? 전 나이키라도 모델을 알려주셔야... 밑창이 두꺼워야 뛰때 편하더라구요.. 무릅도 안아프고요.. 제 나이키껀 발바닥 아팠어요

[원샷]

저는 나이키 에어 있는거요.
런닝화로 나온것 증에 에어 들어간게 있는데 무릎 보호해줘요.

[Dhjjk]

다른신발은 모르겠고 나이키요
가볍고 발목 편안하게 잡아주고 저는 만족
작년에 신상으로 제일 비쌌거 샀어요
근데 남편은 볼넓이가 좁다고 아디다스 샀어요

[..]

워워..
출렁이는 살 정리하고 몸무게가 뛰어도 될때
그때 뛰세요
관절이 지우개란 김종국 말이 인상적이였어요
평생 하나뿐인 지우개 아껴서 써야죠

[….]

저도 나이키만 신어요.

통통 튀면서 탄성좋은건 리액트 가 붙은게 좋구요.
개인적으로는 뛰기는 인터벌로 뛰다가
파워워킹을 더 많이해서…
리액트는 너무 통통 튀어 발이 좀 피곤한 느낌??
보메로 시리즈가 저한텐 젤 잘맞더라구요.
이건 떨어지면 계속 삽니다.

매장가서 신어보시고 좀 걸어보고 결정하세요.
같은 나이키라도 모델마다 사이즈차이가 있고요.
같은 종류 시리즈라도 신발마다 착화감이 달라요.

이상 나이키매니아였습니다.

[노노]

러닝화는 브룩스입니다!
나이키신고 뛰는 거랑 브룩스랑 천지차이입니다!

[음]

워낙 나이키가 인기가 많은데 전 나이키 안 신어요.
발볼이 동양인들에겐 약간 좁아요. (제 발볼이 그리 넓은 편도 아닌데도 묘하게 불편 달리다보면)
아치가 살아 있냐, 아치가 죽었냐 달릴 때 어느 부분이 먼저 닿냐 등으로 신발을 골라야 하는데.
10분 연속 달리기가 목표라면 뭐 딱히 가릴 필요는 없겠네요.

아치가 바짝 살아 있으면 쿠션화 죽었으면 안정화.

어느 브랜드를 가든 쿠션화 위주로 또는 안정화로 보여주세요 하면 알아서 보여줍니다.
그리고 러닝용 운동용 양말 사는 거 좋고요.
발가락끼리 닿거나 해서 물집 잡힌다- 발가락 양말 운동용 사세요
계속 달린다-원 사이즈보다 하나 큰거 사는게 원칙입니다.

그리고 팁.
달리는 이들은 발을 그냥 욱여 넣지 않아요. 매번 풀러서 다시 묶고 달리는 겁니다.

[음님]

팁 너무 감사해요
감동의 눈물이...

위에 댓글주신분들도 너무
감사드려요

82언니들..사릉혀용

[..]

브룩스 러닝화 참고합니다

[...........]

원글님 뛰는건 좋은데요, 무릎 연골은 소모품이니 아끼셔야 합니다. 저도 신난다고 뛰었다가 지금 무릎, 발목 물리치료 받고 쉬고 있습니다. 하루에 살살 5키로 정도 뛰면 괜찮았는데, 몇번 좀 뛰었다고 트랙에서 20대 처럼 전력질주 하다가 망했네요. 마음은 20대 인데..흑.. 우리 나이대는 무리 말고 살살 천천히 꾸준히 해야 할 것 같아요. 지루한거 못 견뎌서 뛰는것 처럼 뛰어 보겠다고 욕심내다 화를 불렀어요. 그 순간만큼은 정말 신났는데 말이죠.ㅠㅠ 재활 잘 하고 살살 다시 달리고 싶어요.
아, 전 초보라 나이키 인피니트 런 플라이니트 신었는데 폭신하고 정말 좋아요. 꾸준히 계속 뛰게되면 다음엔 좀 더 좋은걸로 사 보려구요. 매장에 가서 신어보시고 인터넷으로 사셔도 좋구요.

[스케쳐스]

어버이날 부모님 사드렸는데 첨 신으신 날만 엄청 가볍다 하시곤 이내 원래 신던 나이키 신고 나가시더군요. 신이 흔들흔들 안정감이 없다고. 어른들 다리 아프고 허리 아파 별로 걷지도 않으시는데 그래요. 여기서 좋다는 소리 많이 들려 사드린건데.

[...........]

그리고 혹시라도 과체중일 경우엔 걷기나 자전거타기, 식이 조절 하셔서 좀 줄이고 시작하면 훨씬 무리가 적다고 합니다.

[음]

윗님처럼 달리는 분들이 여기에 달린다 하면 무조건 무릎 연골이 어쩌고 하는 거군요.
장거리 중거리 단거리 달리는 방법은 다 다릅니다.
육상 경기를 보시면 알 수 있죠.
달리는 방법에 대한 유투브 몇개를 좀 보고 달리는 것도 추천합니다.
저 뒤에 종종종 뛰라는 거 참고하시고요. (오늘 게시글 )
겅중겅중 무릎 들어올려 달리는 거 아니에요. 달릴 때 내 머리 높이가 크게 변하면 안 됩니다.
마라톤 중계를 보세요 선수들 머리가 거의 고정되어 있죠.
허벅지와 엉덩이로 달리는 거에요. 무릎 거의 쓰지 않아요.
트랙에서 질주하는 건 대회 나가기 전에 하는 훈련이 있어요. 최대속도로 달리고 천천히 또 최대속도로 달리고 목에서 쇠맛 날 정도로. 그거 이외엔 걷는건가 달리는 건가 하는 자세로 달리는게 초보에게 좋습니다.

하루키 글을 보면 런던에서 달리는데 앞서가는 젊음을 보며 너흰 빠르고 힘차게 달리는 구나 중거리용으론 좋지만 난 장거리 선수..뭐 이런 뉘앙스의 내용이 있어요.

걷는 듯 달리세요. 발폭을 줄이고 발을 빠르게 움직이세요.

브룩스 좋습니다. (발볼이 좀 많이 넓어서 아주 예쁘진 않아요)
요즘은 호카오네오네가 동호인들은 거의다 가지고 있는 듯 해요.
아디다스는 살짝 밀리는 느낌이고 아식스는 안정화로는 괜찮아요.
뉴발란스가 의외로 좋습니다. 언더아머도 꽤 괜찮고요.

나이키는 제가 안 신어서...하지만 나이키만 신는 분들도 있는 거 보면 분명 좋긴 할거에요

[움직이자]

호카요. 발 넓으시면 호카와이드요.
뛰지 않는 사람인데 뛰고 싶게 만들어요.

[ㅇㅇㅇㅇㅇ]

뛰는거 관절에 안좋아요. 차라리 자전거를 타세요.

[...]

아.. 그 놈의 무릎 걱정 ㅎ
위에 '음'님 말씀처럼 보폭 절대 넓게 하지 말고 종종거리는 느낌으로 달리세요
겅충겅충 뛰는 사람들이 무릎 상하지
보폭 줄이고 위아래로 껑충거리지 않으면 안전하게 달릴 수 있어요

제가 예전에 멋모르고 스피드 훈련 한답시고 20~30초씩 전력질주를 했더니
무릎에 무리가 가는 느낌이 바로 오더군요
속도 빨라지는 게 신나서 엄청 큰 보폭으로 막 내달렸거든요 ㅎ

정신 차리고 빠르게 달리되 보폭은 유지하니까 그 뒤로는 전력질주를 해도 괜찮아요

원글님~ 꾸준히 하시면 10분 달리기는 금방 해요
올해 안에 30분 달리기도 하실 수 있어요
연령대가 있으니 매일 달리지 마시고 1주일에 3번정도 계획 잡으세요

런데이 어플 도움 많이 됩니다
화이팅이요~!!

아 참.. 운동화요 ㅎㅎ
같은 브랜드 안에서도 다양한 스타일이 많아요
전 브룩스 아드레날린이 탄성이 좋아서 좋아해요
그런데 초보 러너라면 아식스 추천합니다
아주 편안하고 안정적이라 제일 자주 신어요
아식스 매장 가셔서 원글님 발에 맞는 러닝화 추천해 달라고 하세요

[...........]

저도 살살 달릴때는 괜찮았어요. 트랙에서 잘 뛰는 2,30대 남자분들 따라서 달린다고 시간 단축에 재미 들여서 까불다 그런거죠. 유튜브에서 내내 초보 강의 잘 듣고선 나이는 생각 않고 엉뚱한 짓을 했네요. 자전거 15년 타도 괜찮았다고 러닝은 너무 얕잡아 봤나봐요. 쓰는 근육이 달라서 살살 달래며 욕심 내지 말고 달렸어야 하는데 말이죠. 확실하게 깨닫고 이제는 부상 없이 건강한 달리기 할겁니다.

[진짜]

진짜 그 놈의 무릎 걱정...ㅋㅋ
안 움직이고 먹고만 있다가 몸 망가지는 건 걱정 안하고 해보지도 않고 무릎이 어쩌고....

음님 말씀 구구절절 동감합니다!
달리기 걷기는 무릎이 하는 게 아니라 허벅지랑 엉덩이로 하는 거에요!!

[ㅇㅇ]

저도 호카 추천해요. 발 볼이 넓어서 와이드로 샀는데 모냥은 넙대대한 것이 영 그렇지만 진짜 편해요. 호카 신고 걷기 시작하고 욕심나서 런데이로 살살 달리고 있어요. 브룩스도 좋은데 전 호카가 더 편한 거 같아요.

[감사합니다]

이런 추천 글 너무 좋아요 지우지 말아주세요

[무릎]

당연히 무릎 걱정하죠. 허벅지와 엉덩이 힘으로 달린다고 하지만 근육 쓰는 거 익숙하지 않은 초보자가 그대로 하기가 쉬운가요? 어떻게 하는 건지 감도 안오고요. 그러니 무릎에 무리가 가게 되고 무릎도 아프게되고 하는 거죠. 달리기 무리 없이 잘 하시는 분들, 좀 더 자세하게 가르쳐 주세요.
감사합니다.

[ㄴㄷ]

달리기 고수분들 자세히 좀 풀어주세요
제가 저녁마다 2.5k 뛰고 2.5빠른걷기 하는데
건강에 좋자고 하는데 어째 확신이 없네요
땀을 비오듯 흘리니 피부가 좋아지네요
53살 한번도 안쉬고 2.5k 달리는데 너무 힘듭니다ㅠ
호흡이 제일 힘듭니다ㅠㅠ
언제쯤이면 30분을 달릴수 있을까요ㅠ

[음]

호흡이 어려운 건 당연한거에요
숨은 당연히 차요 숨이 너무 차서 죽을 거 같지 않을 속도로 달리고 좀 죽을 거 같은 속도로 번갈아 달려보고요
처음엔 그래요 bpm 180-200까지도 올라갔어요 제 친구는 입안에 심장이 있는 듯 하다고 했었고
근데 계속 달리면 익숙해집니다
4분대 달리는 전 요즘 160대 나와요
오히려 요즘은 운동성 서맥을 고민해야하나 할 정도로.

호흡법도 있긴 해요 후후하하 뭐 이런거
거리를 늘리고 숨차지 않는 건 유투브 마라닉 참고하세요
딱 질문하시는 내용으로 나옵니다

무릎이 아픈건 무릎 관절을 쓰는 이유만이 아니고 둔근을 사용하며 긴장된 연결된 근육이 당기는 이유에요 마사지 하세요 비슷한 주제로 마라닉에 있을 거에요

달리는 자세는 런앤다이어트 같은 유투브에 나와요
중간발바닥으로 착지 앞발까지 롤링
앞가슴 위치 자세 등등

보고도 따라하기 어려우니 글로 풀어선 더 어려워요 여러 유투브 보고 다른 사람들 달리는 것도 보고 날마다 목표 작게 하나씩 마음에 품고 달리세요
그리고 몸에 측만이 심하다- 달리기 비추입니다
오히려 무릎 나쁜 것보다 전 이 경우를 더 비추해요
달리다 보면 척추 휘어서 엉덩이 높이 크게 다른채로 (걷는 사람들 중에도 엄청 많지만) 달리는 이들 있는데 그골반이 편하니 그렇게 달리는 거지만 점점더 자기 편하게 달리게 되어 이건 좀 별로

[ㅎㅉ]

음님 댓글 감사합니다

[...........]

와… 무릎 걱정 하는데 비아냥 장난 아니네요. 얼마나 전문가고 잘 아시길래 그러시는지.. 50 넘어서 어떻게 무릎 걱정을 안해요? 당연히 달리는데 무릎 안 쓰고 엉덩이 허벅지 근육 만으로 달리기가 됩니까? 먹기만 하고 안 움직이는 사람이 아니라도 달리기 정말 힘들었어요. 꾸준히 운동하고 자전거로 하루 200넘게 달린 적도 많습니다. 무릎 아무 문제 없었고 다리 근육도 있어요. 그래도 러닝은 쓰는 근육 다르니 무릎에 무리가 되던데요.. 물론 강도가 중요하고 초보라 요령 없었던 점 인정하지만 러닝 중, 고급자 분들도 무릎이나 발목 안 좋아져 접은 분들 많습니다. 그분들은 엉덩이 허벅지 근육 안쓰고 무릎만 써서 그랬을까요? 모든 운동엔 부상 위험이 있고 달리기는 오로지 자기 체중 실어서 하는 운동인 만큼 무릎 부상도 간과할 수 없어요. 자기 나이와 체력에 맞게 무리하지 않아야 길게 할 수 있습니다.

[선천성 기형]

연골이라 얼마전 무릎mri찍고
알았거든요.

신발이 중요하다하고
어딜 가든 의사가 이야기합니다.

두꺼운 바닥 쿠션닝 좋은거 하라는데 ..

다년간 운동해보니 나이키 런닝이 좋아요.

발볼은 유니섹스,빅키즈 사이즈가
발볼넓고 아님 한사이즈 크게 신으세요.

윗분이 쓰였듯
인피니티 런 플라이 니트가 편하고 추천
에어는 런닝하기 딱딱합니다.
아식스는 런닝 전문가들이 제일 많이
추천하더군요