53kg --> 50kg

[...]

키는 163이구요.
차이 많이 나겠죠? 오라지게 안빠져서요 ...
제 적정 몸무게는 53인듯 부동인데ㅜㅜ
동기부여 쥼요...ㅜ

[동글이]

그정도에서 빼려면 식단 운동 병행되야 하고 입터짐을 막아야 되더라구요. 아니면 아에 운동을 당분간 안하시고 활동 최고한으로 하고 먹는걸 특히 탄수를 확 줄이심 빠져요. 어쨌든 식이가 최대 관건입니다 화이팅이에여

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163에 53킬로도 적당한거 아닌가요. 왜 50킬로까지 뺄려고 하는지는 모르겠지만 그냥 한달에 1킬로만 빼시던지 아니면 0.5킬로 정도 빠는걸 목표를 둬도 3킬로는 빠질것 같은데요 . 근데 동기여부는 원글님이 정하셔야죠 .저는 혈당 때문에 20킬로 뺐지만. 저한테는 동기여부는 남도 아니고 진짜 건강생각하니까 저절로 다이어트 되던데요 ..ㅎㅎ근데 진짜 탄수화물을 줄이면 살은 제대로 잘 빠지더라구요

[ㅇㅇ]

날씬하셔서 표준체중이라 안빠지는거 같아요 부럽네요!

저는 11키로 감량해서 이제 160에 57키로인데요. 이번주 정체기여서 정말 힘겹네요.

적게 드시고 움직이셔서 기초대사량 올리는수밖에 없겠어요.

[그러게요]

제가 바라는 몸무게네요.
56에서 정체기를 맞고 있어요.

[..]

먹는 걸 줄이면 빠져요.
밥 두 숟가락에 계란후라이, 각종 나물이나 채소
넣고 비벼 먹었더니 2kg 빠지더군요.
두 끼 먹었어요.
2주 하고 2kg 뺐어요.
소고기 갈아서 볶은 거 넣어서도 비벼 먹고...

인스타에서 보고 해봤어요.

[아 안줘]

더이상 뭘빼 나같음 53에 원 없어요 휴 인어피스~~

[..]

저도 53kg 완전 부럽부럽

[본인]

골격근량이 있을진데
무작정 50만든다고 좋은것도 아니예요
전 165인데 뼈가 가늘어서
50이면 둔함이 느껴져서
항상 그 밑으로 유지해요
같읃키 제 언니는 55나가도 탄탄날씬하구요
뼈 굵고 근육체질이거든요

[...]

아니왜.. 동기부여 해달랬더니, 동기부여 받아가시는 거에요!!
건강해쳐가면서 빼진 않으려다보니... 더이상은 안되네요.
제가 몸통이 가늘고(그러나 골반 없음) 그 살이 허벅지 통통, 팔도 일짜로 쭉 떨어지진 않아서 좀만 더 빼보고 싶어서요.ㅜㅜ

[나이대가]

4~50대 아줌마라면 그냥 적응하시지...
30대까지는 더 빼는걸 추천...

[오호]

허벅지 팔이 문제라 더 빼면
고대로 전체적으로 슬림해질 뿐ㅋ
부위별 근력운동하세요
푸쉬업이랑 와이드스퀏 미친듯이

[아후~]

원글님 웃겨요.
동기부여 받아갈래요.^^

[아후 승질나]

나 167에 60키로 갈비뼈가 통짜임 통짜갈비뼈가 또 벌어져가지고 남자 상체임 글서 52키로로 빼기도 했고 장난아니게 여리여리 나오더구만 근데 중요한건 유지가 안되죠 그당시 살인적인 운동과 식이관리였으니ㄷㄷ

어자피 요요 있는거 걍 유지할만한 정도로 삽시다 그만 빼라고 쫌 60키로인 나도 있는데

[...]

동기부여가 아니라 그나마도 승질을 드려서 죄송... 근데 저도 키 167이면 더 안빼죠... ㅜㅜ 저 운동도 관절이 허락하는 한 열심히 합니다.. 단, 부실한 허리와 무릎으로 격하겐 못해요. 스쾃 20, 데드 50 10번씩 3~4셋은 가능요.
제 주변에 간혹 모태마름이들이 있는데 제 체질은 따라갈 수가 없는 듯하네요. ㅜㅜ

[음]

제가 다요트를 하다말다하다말다해서 잘아는데요
빠질때 잘안빠지는데 포기할까 싶을정도로 안빠지다 어느 일정기간지나면 그냥 훅 2키로씩 빠져요. 단기간에요.
그니까 다이어트해야지~ 하고 식이조절하고 운동하고 하는데 안빠지다가 2~3개월 지나 아 왜안빠지지? 그만둘까? 하면 어느순간 2~3키로 쭉쭉 단기간에 빠지더라구요. 힘들어요 다시 먹으면 2~3키로 단기간에 훅찌는걸 넘어서서 더 찌니 ㅠㅠ 이게 내몸이다 생각해요

[..]

폼롤러로 마사지 꼭 하루에 30분씩 하세요. 부종만 빠져도 1-3킬로는 그냥 빠짐.

[제가 쓴 줄..]

163에 53..지금 4개월째 유지여요.
어쩌다 사나흘 52내려갔다가 후딱 53되돌아오고…

운동을 매일 하는건 짬이 좀 그렇고 주 4회 웨이트, 3회 달리기(5km) 하는데..
먹는건 뭐 많이도 안먹는구만..

안움직이네요.

[ㅇㅇ]

163에 53
넘 부러운데요~

[...]

마사지, 스트레칭 필요하긴 해요.. 제가 잘 안하는거...
운동은 지금 하는 수준에서 더하려면 시간을 너무 많이 뺐겨서 안될거같구.....ㅜㅜ
좀 보이는 부분 위주로만 빠졌음 좋겠는데 이대로 꾸준히 버텨볼게요.

[.....]

제가 딱 164에 50입니다.
차이 많아요. 아무옷이나 툭 걸쳐도 이쁘고 누구나 마른거를 다 인정하는 분위기!
53일때는 적당히 날씬이라면 50은 호리호리 늘씬늘씬입니다. 죽어라고 안빠지더니 간식줄이니 빠지네요.
빵과자 포기하면 빠져요.

[빵과자포기라니]

그런 지독스런짓은 못해요..엉엉...........

[빵 과자 라면]

다 드셔도 돼요
그걸 주식으로만 안 먹으면요 ㅋㅋ
간헐적단식하면
딱히 안먹는거 없어도 빠지고
유지도 잘됩니다
하지만 그 세계에 발을 딛는 순간
영원히 해야한다는거~~^^

[...]

그죠그죠? 전 팔다리 길쭉도 아니라 확실히 마르면 핏이 다르더라구요.. 길어보인달까...
제가 검강검진할 때 제일 싫은게 단식이거든요..
간헐적 단식은 정말 검증된 다이어트 방식일까요.. 괜히 살찌는 체질될까봐... 그리고 위장이 약해서 끼니에 밥을 수혈 안해주면 위장장애가 오기두 하구요... 과자, 빵 많이, 자주는 안먹는 편인데도 .... 빵먹었다 하면 밥 줄이고 그런식으로는 조절하거든요... 더 타이트하게 한달이상 해봐야겠어요.

[위장도]

좋아진다합니다
규칙적으로 먹으니까요
저도 위산과다 위염 달고 살던 사람입니도