다이어트 할때 오트밀

[오트밀]

다이어트 할때 탄수화물 자제 하는 중에
오트밀 미역국 먹는건 어떤가요?
오트밀도 탄수화물이지요?
굶는건 못해서 뭘 먹어야 할까 궁리중입니다

[ㅇㅇㅇ]

미국에서 오트밀로 아침 식사 10년 넘게 해온 사람인데요..
오트밀이나 쌀이나 똑같아요..;;
전 단지 오트밀이 좋아서 먹을 뿐 ㅋ

[탄수화물]

자칭보수, 경제지는 경제나 정치면대신,
생활면은 읽을만 합니다.


한경) 다이어트 중 절대 먹어서는 안 되는 음식 10가지 [건강!톡]
https://n.news.naver.com/mnews/article/015/0004710224?sid=103

GI지수는 식품을 섭취한 후 혈당이 상승하는 속도를 0에서 100 사이의 수치로 나타낸 것이다.
예를 들어 식빵과 호밀빵을 비교하면 둘의 칼로리는 약 260~270kcal로 비슷하다.
하지만 식빵은 GI지수가 90 정도인 반면 호밀빵은 GI지수가 50 정도로 저혈당지수 음식이다

식빵을 먹었을 때 혈당은 더 빠르게 올라가고 체중증가 등으로 이어지게 된다.

저혈당지수 음식은 고구마, 귀리, 곡물빵 등이 해당하고
고혈당지수 음식은 백미, 감자, 꿀, 설탕 등이 속한다.