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비타민 c 권장량 뭐가 맞는 건가요

.. 조회수 : 2,376
작성일 : 2022-06-27 22:42:43
검색하니 

현재로서 권장할 수 있는 음식물 안에서의 비타민C 섭취량은 
채소나 과일을 통하여 하루 200㎎ 이상을 추천하고 있으며, 
정제 시의 가장 최적치는 500㎎을 초과하지 않아야 된다는 것이다. 


여기서 정제 시가 영양제 얘기하는 거죠? 
그럼 500mg이 하루 최적치라는 건데 

어디는 또 50~64세 여자 최대치가 2000 이라고 나오고요. 

정확히 알고 계신 분 알려주세요. 

영양제로 비타민 c 드시는 분 주로 몇 mg 드시나요. 


그 외 
칼슘, 마그네슘, 오메가3 하루 영양제 권장량도 
정확히 아시는 분 좀 적어주세요. 
IP : 125.178.xxx.135
5 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 그게
    '22.6.27 10:57 PM (218.37.xxx.36) - 삭제된댓글

    의사들도 의견이 분분한데 그걸 정확히 알고 있는 사람이 어딨겠어요
    저같은 경우는 비타민씨 하루 3000정도 먹고 있습니다

  • 2. dd
    '22.6.27 11:04 PM (107.181.xxx.135) - 삭제된댓글

    비타민c 메가도스 주장하는 사람도 의사라 저도 잘 모르겠어요

  • 3. 저는
    '22.6.27 11:17 PM (69.215.xxx.133) - 삭제된댓글

    이왕재교수님 따라 6000도 먹어봤네요
    이젠 좀 줄여서 2000 정도 먹어요
    뭐 코로나는 안걸렸어요
    그래서 비타민 챙겨먹고 꿀타서 마시고 그래서 안걸렸나 농담하기도합니다
    미국이라 마스크는 쓰고 있지만
    외식 모임 다 하고 있어요
    모임중에 코로나 환자 나왔는데 남편과 저 할머니 한분 (이분도 날마다 1000정도 비타민 먹는가람)
    3명만 안걸리고 다 걸렸더라고요
    솔라레이 제품 먹고있어요

  • 4. 하루
    '22.6.27 11:40 PM (219.250.xxx.223)

    비타민c는 수용성이라서 많이 먹어도 되는건가요?
    어떤 사람들은 비타민 엄청 많이 먹고나서 몸이 엄청 좋아졌다고 하던데, 신빙성 있는건지 모르겠어요

  • 5. 저는
    '22.6.28 4:04 AM (211.206.xxx.180)

    1000 먹음.

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