걷기가 살이 안찌는 체질로 바뀌는 건 아니에요
폭식 한두번에 살이 그리 팍 찌지는 않죠
걷기 같은 유산소운동은 칼로리 소모만 될 뿐
근육운동을 병행해서 근육량을 늘려야
신진대사가 활발해지고 같은 양을 먹어도
살이 덜 찝니다
저는 올해들어 1번뺴고 우산쓰고서라도 걷기 운동을 매일 했다는 것에 놀라고 갑니다. 걷는게 재미있어서 그렇게 꾸준하게 하실수 있는 건가요? 저는 삘 받으면 10키로 걷고 아닐땐 아예 안해서 원글님처럼 성실하게 운동하시는 분들 넘넘 부러워요
운동량에 비해 덜 먹은 것 뿐이에요.
살은 철저히 더하기 빼기
우리가 하루 다이어트 했다고 살이 막 빠지지 않듯이 하루 많이 먹었다고 또 확 찌는 건 아닌 거 같아요
몸의 항상성 때문에
그러니 하루 폭식했다고 망했다 생각하며 포기하지 말고 빨리 원래의 생활패턴으로 돌아오면 된다고 하네요
걷기 운동도 습관이라서 하루라도 안하면 그냥 밥한끼 안먹은거 처럼 엄청 허전해요 . 근데 올해 들어서 정말 비가 장난아니게 온날이 그 하루였거든요 그날은 나갈 엄두가 도저히 안나더라구요
몇년 빡세게 걸어 봤는데요
인바디 검사하면 상하체 불균형 나오고요
상체 근육부족, 하체 근육발달
다리에 하지정맥류 생겼어요
운동을 하려면 전신운동을 해야 하더군요
보폭을 크게 해서 빨리 걸어야 효과 있음
몸의 항상성은 진짜 있는것 같아요 .한두번 먹는다고 확 찌고 하는건 진짜아니더라구요.211님 말씀처럼 하루 폭식했으면 그 이후부터 평소처럼 생활패턴으로사는건 맞는것 같아요
좋아하는 나란 뇨자
계단오르기 한참 삘 받았을때
이킬로짜리 덤벨 양 손에 들고
파워워킹으로 올랐음
팔꿈치 90도 유지하고
어깨와 이두 삼두근육 이용해서
앞뒤로 힘차게 움직이면
그야말로 잁타쌍피의 효과임
속도 낼 필요도 없고 둔근 허벅지에 힘 실어서
천천히 오르는게 더 효과적임
하루 한번 15층 오르는걸로 기초대사량
팍 올랐어요
평지걷기하더라도 약간의 ㅉ팔림만
감수하면 덤벨들고 가능함ㅋ
바꿔요. 노벨상이라도 타시게?
포유류는 항상선을 가집니다. 체온도 몸도 몸안의 미네랄도 항상 비슷한 수치.. 많이 먹어 지방이 되는건 돌발상황 대비를 위한 유전자 각인이에요. 체질은 바뀌지도 않고 그러면 대개 죽ㅇ요. 다소 많이 먹은걸 꾸준히 열량소모하셔야 체중이 안변합니ㅏ.
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운동 저도 참고할께요/