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완경 후에도 살찌지 않는 비법
ㅜ 조회수 : 8,666
작성일 : 2022-06-14 06:33:58
IP : 223.38.xxx.175
15 개의 댓글이 있습니다.
1. 맞는말씀!
'22.6.14 6:38 AM (121.125.xxx.92)석달동안 덜먹고 탄수화물 확 줄이고
하루17000보이상걸으니
50대후반인데도 4kg뺐어요2. Jj
'22.6.14 6:48 AM (39.117.xxx.15)머리는 안빠졌나요
3. 초예민한분
'22.6.14 6:59 AM (39.7.xxx.76)완경후 5킬로 빠졌데요
4. 내방법
'22.6.14 7:06 AM (121.133.xxx.137) - 삭제된댓글바로 예방에 들어가야죠
53세부터 평생 정확하던 생리가 들쑥날쑥
하길래 때가 됐구나 싶어서
바로 간헐적단식 시작했어요
평소 먹던양과 칼로리 그대로 유지하면서
공복시간만 더 늘렸어요
평소에도 꾸준히 운동해왔고
하루 권장칼로리 딱딱 지켜 먹는 생활했지만
완경 후엔 그대로 해도 증량은 뻔하니까요
아침 8시부터 저녁 6-7시까지 먹던걸
10-5시로 바꿨고 운동과 칼로리는 그대로...
완경3년됐는데 아무 문제 없어요
완경 후 안하던 운동에 갑자기 먹는거 팍
줄이면 머리빠지고 얼굴 훅 갑니다5. 오
'22.6.14 7:12 AM (14.47.xxx.244)감사해요
요새 조짐이 좀 보이는거 같은데 운동 꾸준히 하고 야식 먹는 버릇 없애야 겠어요6. 처방전
'22.6.14 7:15 AM (39.127.xxx.3)유 무산소 운동 훨~~더 많이 하고
탄수화물 줄인 식사에
양도 훨~~더 줄여야 됨
단백질은 더 챙겨 먹어야 되고
골고루 채소 곁들인 저지방 고단백
지중해식 식사가 도움 되죠
전 운동과 활동량에 따라
식사량을 조절하면서
늘 같은 체중을 유지하고 있어요7. ...
'22.6.14 7:47 AM (125.176.xxx.120)저 아는 분 보니. 날씬한데 라면 안 먹은지 10년 되었대요.
과자도 손 안대고 밀가루 자체를 아예 끊었대요.
정말 식단이 100이에요.8. 뻑하면
'22.6.14 8:18 AM (121.133.xxx.137)먹는양 반으로 줄이라고...
원래 보통사람 반밖에 안먹던 사람도
많은데 ㅎㅎㅎ
필요칼로리에서 너무 부족해도 살찌는 몸 됨9. 음
'22.6.14 9:03 AM (58.234.xxx.156) - 삭제된댓글보통사람 기준이 뭔 소용이에요.
내 몸뚱이는 나를 기준으로 삼아야죠.
평소 먹던 거 반으로 줄이라는 말이지 남이 먹는 양과 비교할 필요 없음.10. ..
'22.6.14 10:00 AM (210.218.xxx.49)이제 2달 째인데
몸무게는 그대로인데
아랫배가 나온 기분..ㅠ.ㅠ11. 4년째인데
'22.6.14 11:01 AM (1.102.xxx.82)몸무게는 15년째 그대로예요ㆍ
근데 뱃살만 무지막지ᆢ희한해요
먹는건 저녁만 거의 안먹어요
케잌 과자 커피 좋아하고요12. ㅜㅜ
'22.6.14 11:04 AM (182.229.xxx.41)먹는걸 반으로 줄이라는게 생각보다 힘드네요. 잘 참고 넘길수 있기를...
13. ff
'22.6.14 11:10 AM (211.252.xxx.100)탄수화물 줄이고 고기를 늘려야 하는데 고기를 매끼 먹어지진 않더라구요
14. 저렇게
'22.6.14 12:23 PM (122.37.xxx.108) - 삭제된댓글식습관을 좋은쪽으로 개선한사람이
운동이나 생활습관을 개선 안했을 리가 없어요.
그러니 효과를 보는거겠죠.15. 끄덕
'22.6.14 5:37 PM (112.219.xxx.74)식습관을 좋은쪽으로 개선한사람이
운동이나 생활습관을 개선 안했을 리가 없어요. 22
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