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관절염 종아리가 땡기는데요.

...... 조회수 : 1,175
작성일 : 2022-04-27 08:15:08
무릎이 잘 안굽혀져서 병원에 갔더니
관절염 초기라네요.
걷는다고 종아리가 땅기진 않았는데
많이 안걷고 그랬는데
집에서 좀만 걸어도 종아리가 당기고
잘때 허벅지에 미묘한 불편함도 느끼네요.

참고 운동을 해야되는건지 궁금해요.
IP : 182.211.xxx.105
6 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 병원에서
    '22.4.27 8:18 AM (58.148.xxx.110)

    약 안주던가요?
    통증 다낫고 운동하셔야해요

  • 2. ......
    '22.4.27 8:25 AM (182.211.xxx.105)

    약은 먹고 있어요.ㅠㅠ

  • 3. dd
    '22.4.27 8:29 AM (59.15.xxx.230) - 삭제된댓글

    통증 심한거 아니고 불편할 정도면
    바른 자세로 걷기 천천히 하세요
    그러면서 시간 늘리시구요
    의자에 앉아 다리를 펴서 힘주면서 발을 세웠다
    눕혔다 이 운동 열심히 하세요

  • 4. ᆢ
    '22.4.27 8:33 AM (221.140.xxx.29)

    허리도 검사해 보세요
    의사가 무릎이 문제가 아니라 허리에 문제 있다고 해서 허리 mri 찍었어요

  • 5. 스트레칭보드
    '22.4.27 8:53 AM (106.102.xxx.190)

    다음 진료 때, 스트레칭 보드 위에 올라가 있어도 되냐고 물어 보세요
    스트레칭 보드도 3만원 정도 이상 되는거면 다 괜찮아요

  • 6. 근육이 땡긴다
    '22.4.27 9:59 AM (121.162.xxx.14)

    근육이 땡긴다 함은 힘줄과 신경 근육들이 짧아졌다는 뜻 입니다
    서서히 다시 늘려 주셔야 합니다 처음부터 늘리는 동작부터 하지마시고 걷기운동하고나서 스트레칭 같이 몸을 좀 덥히는 운동을 하고나서 스트래칭을 해주면 오히려 더 잘풀립니다
    집에서만 일하시는 전업주부들에게 추천 합니다 절수련을 하시라고 ~
    스트레칭법 몇개 참고 하세요
    https://m.blog.naver.com/kwsdahn/221731994103

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