저녁 4시에 먹고 그 담날 12시 30분에 점심 먹어요.
처음에는 배고팠는데 지금은 몸이 가벼워요.
일하면서 배고픈것도 까먹고 있네요.
우선 살을 빼놓고 요요든 걱정 하려구요.
운동은 새벽 5시 30분쯤 일어나서 유투브 1마일 걷기하고 출근하고 저녁에는 퇴근후 걷기 1시간 하고 족욕하고 잡니다.
족욕은 20분정도 하구요.
월요일에서 목요일만 하는데요.
워낙 많이 쪄서...
아무튼 이렇게 한지 몇주 됬어요.
이렇게 하면 살은 빠지겠죠?
아침 5시 30분에 기상- 1마일 걷기 1시간- 출근- 12시 30분 구내식당 밥
4시 저녁- 퇴근 후 걷기 1시간 - 족욕 20분 - 8시 30분에 수면합니다.
아님 9시정도에 누워서 잡니다.
살빼는 방식은 사람마다 다~다르더라구요.
일단 나만의 방식으로 이런저런식으로 한번 해보세요.
덜먹으면 분명히 빠지긴 빠지더라구요.
배안고프신가봐요
살은 빠질꺼에요..
와 운동까지...안빠질수가 없겠는데요. 저도 간단 중인데 워낙 저질체력이라 출퇴근 하면 운동할 기력이 없어서 더디게 빠지네요. 그래도 조금씩이라도 빼면 되는거니깐...암튼 화이팅이요!
살은 많이 빠지겠는데 그걸 어떻게 버티시나요....
안 심해요. 님이 몇주 하셨담서요.
전 20:4 로 간헐적 단식한지 2년째에요.
몸도 가벼워지고 너무 좋아요
ㅇㅇ님 몇시에 드시고 몇시 부터 안 드시나요?
자세한 시간 좀 알려주세요.
저도 20:4인가요?
살은 얼마나 빠지셨나요?
네 님도 20:4에요.
전 운동 안 하고요, 주말 하루는 편하게 먹어요.
(보통 토요일)
160cm인데 60kg에서 시작해서
지금 48kg이에요.
저는 저녁 약속이 많고해서
18시부터 22시까지 먹는데요. 폭식은 안하지만
술도 마시고 그래요.대신 탄수화물보단 단백질 위주로 먹고.
약속없는 날은
블루베리에 아가베시럽 넣은 그릭요거트, 아보카도 닭가슴살 달걀 토마토를 드레싱없이 먹어요.
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1333033 | 이번엔 외교부공관이래요 23 | ㅇㅇ | 2022/04/21 | 4,098 |
| 1333032 | 삶은계란 너무 많아요 15 | rPfks | 2022/04/21 | 4,720 |
| 1333031 | 열무 물김치를 담궜는데 숨이 안죽어요. 9 | 투투 | 2022/04/21 | 2,208 |
| 1333030 | 김준호 김지민 너무 잘 어울리는거 같아요 7 | .. | 2022/04/21 | 5,058 |
| 1333029 | 암보험 첨으로가입하려하는데 5 | ㅇㅇ | 2022/04/21 | 1,562 |
| 1333028 | 요실금 7 | ... | 2022/04/21 | 1,563 |
| 1333027 | 집값에 몇프로 대출 받는게 영끌인가요? 9 | 영끌 | 2022/04/21 | 5,283 |
| 1333026 | 경복궁역 서촌 맛집 추천/맞추천 10 | 봄바람 | 2022/04/21 | 3,218 |
| 1333025 | BTS도 가는 군대 검사친구 아들은 안가도 되네요 14 | 윤굥구의 굥.. | 2022/04/21 | 2,707 |
| 1333024 | 새댁인데 정육점에서 파는 고기 질문합니다 15 | 고기 | 2022/04/21 | 3,217 |
| 1333023 | 남자들은 여자 목소리에도 반하나요? 14 | 남사친 | 2022/04/21 | 9,714 |
| 1333022 | 오늘 4급 판정은 대체 누가 했다는 건가요? 21 | 갸우뚱 | 2022/04/21 | 3,215 |
| 1333021 | 생일 선물로 호텔 식사권 어떨까요? 12 | eofjs8.. | 2022/04/21 | 2,656 |
| 1333020 | 여자 연예인 중에 가장 눈이 큰 사람이 누굴까요? 23 | ㅇㅇ | 2022/04/21 | 6,228 |
| 1333019 | 파괴왕 쩍벌윤 3 | 그냥이 | 2022/04/21 | 1,554 |
| 1333018 | 정호영 후보자 아들의 ‘2022년 병역4급 셀프검증’, 국민의 .. 13 | .... | 2022/04/21 | 2,059 |
| 1333017 | 한동훈 법무장관 후보자 부천 건물, ‘불법개조‧증축’ 정황 15 | 털면나오네 | 2022/04/21 | 2,252 |
| 1333016 | 성모병원에서 엑스레이찍은거 받으려면 2 | 해란 | 2022/04/21 | 737 |
| 1333015 | 1가구 2주택중 집 1채를 먼저 팔면요?? 8 | ... | 2022/04/21 | 2,132 |
| 1333014 | 마늘 장아찌 꾸준히 드시는분? 8 | ... | 2022/04/21 | 2,500 |
| 1333013 | 아 놔 진짜 왜이러는지 9 | .. | 2022/04/21 | 2,191 |
| 1333012 | 19) 설마 들었을까요? 31 | 유유 | 2022/04/21 | 35,625 |
| 1333011 | 향초를 피우면 도움될까요? 7 | 부엌 음식 .. | 2022/04/21 | 1,940 |
| 1333010 | 친정 부모님한테 제가 뭘 잘못한걸까요? 42 | .. | 2022/04/21 | 7,665 |
| 1333009 | 러시아 핵무기 시험발사 성공 .... 3 | ㅇㅇ | 2022/04/21 | 1,542 |