걷기운동이요.

[129]

꾸준히 하면
체력도 길러질까요?
체력이 저질이라 한번 해볼까싶어
오늘부터 해봤거든요.
1시간반정도 할까싶어서요.

[...]

산보하듯 걸으면 별로고

숨차게 걸으면 체력좋아집니다

[그럼요]

걷기만 해도 살빠지는 사람도 먾아요
그런데 바르게 걷기를 하는게 더 효과적입니다

https://m.blog.naver.com/kwsdahn/222075410851
걷기전에 참고하세요

[처음부터]

1시간 반 무리예요.

10분~ 20분 정도 본인 생각에 빠른 걸음으로 걷는 걸
규칙적으로 한 후 점점 시간을 늘려가세요.

걷기 꾸준히 하면 체력이 더 나빠지진 않아요.
다른 운동 못 하는 체력소유의 경험자예요.

[doubleH]

삼십분씩만해도 체력이 더 좋아짐을 느껴요
그러면 또 다른 운동에도 도전할 힘이 생기죠
신발 편한거 신고하세요
화이팅 입니다

[음..]

20년이상 걷기운동을 쭉~~~~~~~~~~해오고 있고 지금도 하고 있는 사람입니다.


일단 살빼고 싶으면 자세바르게 하고 배에 힘주고 빠르게걷다 천천히 걷다 간격으로 운동하면 효과 좋구요.
걍 산책하듯 걸으면서 하는건
몸에는 즉각적인 효과가 안나타날지 몰라도
쭉~~하다보면 면역력이 좋아지고 체력도 좋아지고 그리고 더더더 중요한건
정신건강에 아~~~~주 좋아요.(생각을 정리하면선 산책하듯 걸으니까요)

그리고 하루에 만보정도 걷기운동하면
소화가 잘되고 숙면 취하는데 좋고
면역력 좋아지고
살은 걷기운동 하면서 안먹으면 빠지고 먹고 걷기운동하면 살을 안빠지지만
살이 찌지는 않아요.


결론
장점 : 전신건강에 매우매우 좋다. 면역력 증진에 좋다 활력이 생기고 숙면에 좋다
단점 : ???? 그냥 생각보다 살은 안빠진다(안먹고 운동하면 빠진다). 지루할 수 있다(음악이나 강연들으면서
운동해야 견뎌낼수 있다)

[한시간 반은]

매일은 무리고
40분 힘차게 6~7천보 걸으심 딱 좋아요.

[ㅇㅇ]

안하는것 보단 낫습니다.

1시간 빠른 걷기하세요. 1시간 반 산책보단 낫습니다