요가 끝나고 옆에 헬스장이 있거든요
마치고 한 30분 정도 헬스를 하고싶어요
러닝머신만 30분해도 그나마 조금은 살이 빠질까요?
신발이 마땅한 새거가 없어서 구입할건데요
나이키가서 러닝화 사면될까요,
에어맥스97.!인가?
하얀색 굽 종좀 높은거 운동화있던데
그건 신어보니 살짝 무겁더라구요
러닝머신 할거면 전용으로 가볍게 나온
러닝화 구입하면 될까요?
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러닝머신 시작 할려구요.
운동시작요 조회수 : 1,009
작성일 : 2022-03-29 14:17:26
IP : 175.223.xxx.42
2 개의 댓글이 있습니다.
1. 음
'22.3.29 2:33 PM (210.217.xxx.103) - 삭제된댓글걸을 건가요 달릴건가요.
에어맥스 안 되고요.
걷기가 목적이면 워킹화가 좋고 달리면 당연히 러닝화가 좋은데.
가볍고 일체형(혓바닥이 분리 안 된 거 있어요) 사는 걸 추천.
나이키도 좋고 언더아머 뉴발란스 아디다스 다 괜찮아요.
발볼 따라 선택하고.
러닝머신 30분만 시간이 난다면 효율을 높이는 방식으로
웜업으로 3분 정도 적당한 속도로 걷거나 달리다가 1분 빠르게 달려요 다시 2분 적당하게 빠르게 걷습니다. 이걸 반복하세요. 심박이 내 최대 심박의 6~70프로가 가장 체지방 빠지는데 도움이 되는데 걸어선 거기에 못 다다르고 계속 달려선 최대 심박을 넘어가는 경우가 많아서 저게 오래 달리는 연습하기에도 좋아요.
런데이앱을 깔아보는 것도 괜찮고.
속도 변경하다가 지루하면 경사도를 달리 하는 것으로 심박을 올렸다 내렸다 하는 것도 효과적입니다.
헬스장엘 간다니 혹 거기에 천국의 계단 이라는 거 있으면 그것도 활용하시길2. 동글이
'22.3.29 2:46 PM (117.111.xxx.230)에어맥스는 바닥이 너무 일자여서 나이키 줌 같은 곡선 바닥창 사는걸 추천해요. 나이키는 아니지만 호카오네오네도 좋음
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