매일 걷기운동 하시는 분들

[걷기]

밤에 잠 잘 주무시나요?
걷기운동이 불면증에 효과가 있나 궁금해서요

[ㄷㄷ]

저녁 적당히 잘 먹었으면 잠이 잘 오고요.
저녁 제대로 안 챙겨먹었는데 걷고 오면 잠이 안 오죠 ㅋ

[잘자요]

저는 저녁에 걷기운동하고 오면 잠 잘자요.
저녁을 먹는거와는 상관없이요

[숙면엔]

자기 전 반신욕이 최고죠
욕조없다면 족욕이라도요
수십년을 하루 네시간 밖에 못잤는데
지금은 눈뜨면 최소 6시간 지나있음ㅋ

[당근]

1시간쯤 걷기 시작한지 일년 됐는데 저녁때 되면 눈이 저절로 감겨요
체력이 좋아진건 당연하구요

[기레기아웃]

효과있어요 전 해지는 오후에 걸으면 더 좋더라구여 오후커피는 마시지 말구요

[ᆢ]

주 오일 걷기 만보이상 하는데요
저는 잠하고 상관 없는것 같아요

[갱년기인데]

저녁식사후 8 시경에 나가서 1시간 걷다와요ㆍ
확실히 밤에 걷는게 도움이 되긴해요
갱년기로 불면증이 있는날이 많은데 걷고나면 잘 잘때가
많아요ㆍ
물론 아닐때도있지만 확실히 도움이 될때가 많은듯
낮에 걸을때도 있는데 숙면에 도움되는지는 잘모르겠어요

[호흡과]

관련이 있을듯 한데 저녁에 걷기 하면서 깊은 호흡 들이마시는게 불면에 도움돼요. 공기 좋은 산 가까이는 자연적으로 깊은 호흡을 하게 되어 더 좋은 것 같구요.
운동을 못나가면 창문이라도 열어 바깥 공기 들이마셔도 좋더군요.

[..]

수면 관련이면
무조건 낯에 햇빛 받으며 걸으셔야해요
커피 끊고요
저녁에 해지고 걷지말고 낯에 걸어야
잘 자요

[ㅇㅇ]

커피 끊고, 낮에 걷고, 일찍 씻기. . 오후 4~5시쯤 샤워하고 나면 9시 넘으면 졸려요.

[no]

상관없어요 잠이랑은.

[...]

가벼운 불면증에는 효과 있는 날도 있는데
불면증 심하면 몸이 죽어라 피곤해도 잠 안와요.
새벽부터 일어나 하루 종일 바쁜데도 잠 안오기도 하고요.

[저녁식사후]

걷는 건 성인병에는 좋다고 하는데
불면엔 크게 도움 안되고
햇빛 받으며 걷는 게 도움 되죠.