단백질 보충을 위한 음식 뭐가 있을까요?

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탄수화물 과다 섭취하는거 같아 다이어트도 할겸 아침에 두개씩 달걀 삶아먹고 있는데 한달 먹으니 물리네요.
달걀 대신 할 단백질 음식 뭐가 좋을까요?
가끔은 출근할때 싸갈수도 있는 간단한 걸로 두부 말고는 생각나는게 없네요.

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닭가슴살...

[수육]

육전 불고기 두유 귀리,오트밀

[미니]

프로틴 사서 드세요. 필수래요.

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수육 맛있어요

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요새 닭으로 만든 육가공품 좋은거 많아요.
닭소시지도 있고 가슴살 여러가지 소스맛에 파우치로 되어서 데워 먹기만해도 되는것도 많고요.
닭가슴살 만두도 있어요.
육포도 다른 간식 먹느니 입 심심할때 괜찮고요 (닭 소 돼지 다 있어요)
볶은 콩도 있고….

쇠고기나 닭 구워 먹는게 젤 좋긴 하지만요^^;;

[낫또]

계란 1개에 단백질 7g 인데 낫또는 한팩에 8g 이에요.지방도 적구요.대파 채쳐서 위에 얹어먹으면 맛있어요.검은콩을 푹 삶아서 믹서기에 갈아서 콩죽도 고소하고 든든해요
오징어도 데쳐서 스리라차 소스 살짝 뿌리면 고단백 음식이에요.
지방은 적고 단백질은 많은 대표적인 음식은 닭가슴살이에요.
고기나 고등어 ,두부는 단백질만큼의 지방도 있더라구요.

[전]

요즘 닭가슴살 구워 양상추, 오이, 파프리카 같은 야채랑 소스 넣어서회사에서 먹어요. 특히 파프리카가 피를 맑게 해줘서 건강에도 좋대요.
피티하는데 닭가슴살 먹기 싫어 버티다 버티다 요즘 먹는데 생각보다 먹을만 해요.

[음]

검은콩쥬스 매일 마십니다.
살도 안찌고 질높은 단백질입니다.

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두유, 그릭요거트요.

[음]

의외의 음식이 오징어였어요. 근데 오징어가 너무 비싸져서.
콩음식. 두부 먹기도 편하고 저렴하고 좋은듯요