계단운동 하려는데 괜잖을까요?

[겨울비]

계단운동이
고혈압과 당뇨에 도움이 될것같아서
3일간 17층까지 3번씩 오르다
부스터삿맞고 3일간 안하고있어요
그러다가 지인들과 이야기하는중에
정형외과 가면
계단운동이 무릎관절에
아주 좋다고 하면 안된다고
하지말라고하네요
계단오르기전 5분간 준비운동을 하고
걸었는데 무릎건강에
안 좋다면 안하는게 맞는건가요?
조심해서 걸으면 유익할듯한데
오래 하신분들의 경험을 듣고 싶습니다

[...]

올라갈 땐 계단으로
내려올 땐 엘리베이터로
무리하지 마시고
무릎 좀 뻐근하다 싶으면 며칠 쉬다 하세요

[..........]

제가 이거 대학병원에서 들어서 정확히 알고 있는데요
계단을 내려갈때 본인 체중의 4배정도 부하가 걸리고요
올라갈땐 2배정도 부하가 걸린다네요

그러니까 결국 올라갈때도 무릎에 무리가 가긴 가는 거예요
그 부하를 못견디는 정도면 계단오르기 대신 걷기로 대체하는게 맞고요, 그 걷기도 부담되는 정도면 물속에서 운동하는게 맞구요

무슨 계단오르기할때 내려갈때만 조심하면 전혀 문제없단식으로 말하는 사람 있는데
내려갈때에 비해 부하가 덜 걸리는거지 올라갈때도 부하 걸려요

자기 고나절상태 봐가면서 해야돼요

[네]

그렇군요
댓글 주신분들 고맙습니다

[ᆢ]

43살 2년 넘었는데 멀쩡해요. 저는 그래요. 80층탑니다. 토일은 계단산 오르락내리락

[개인차]

멀쩡한 사람도 있고 관절 나가는 사람도 있어요
남 좋다는대로 무조건 따라하지 마세요
내 관절상태 내가 잘알죠
저 습관적으로 운동하는 사람이고
체육 전공자지만 계단오르기 등산 골프 안합니다

[ㅡㅡ]

제가 계단오르기만 하다가 햄스트링 다쳤어요 ㅜㅜ

[영통]

남편 동료 중 계단운동하다가 아내를, 한동료는 아들 잃은 경우 있어요. 위험해요.

[...]

저 위에 43살이라는 님,

43살은 청년이죠.
그땐 날아다닙니다.

[doubleH]

운동 하기 귀찮아서 요즘 계단으로 올라가기
엘베 안타기 하는중인데요
살이 빠지지는 않지만 찌지도 않는것 같아서 만족 중인데요
위에 영통 님 계단운동 하다가 아내와 아들 잃은 분은 돌아가셨다는 말씀이신가요?
겁나네요
무슨 사연인지 알려주세요

[너트메그]

계단오르기 좋은 운동이지만
제가 탑층살때 항상 계단운동하시는 분이 계셨어요.

매일 마주치니, 은근 부담스러워요.
매번 저희집 현관문 앞에(창이 있어서) 서계세요.
하루 최소 3회 이상 하시는 듯 한데,
엘레베이터 독점 한것도 아니고 바쁠땐 신경질 나요.
결정적으로 그분 우리동에 안사세요.

계단운동 좋긴 한데 엘레베이터 한산한 시간대에
운동해주셨으면 해요.

[겨울비]

단 몇일한것이지만
힘들지만 하고나면 땀도나고해서
운동이 되겠다 싶더군요
관절쪽에 무리가 가면
또 다른질병을 얻게 되는것인데
그냥 걷기운동에
전념해야겠어요

[…]

올해 50세이도 계단운동 만 4년 넘었는데
뭐 아직까지는 이상은 없어요
처음엔 실 빼려고 했는데, 이 운동이 심장에 도움이 되는 듯해요
계단운동 이후로 심장저림? 증세가 사라졌어요

[…]

실—->>살