체력이 아주 바닥인 사람은 무슨운동부터 해야할까요?

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운동한지 너무너무 오래됐고
2년동안 앉아서 공부만 하느라 살만찌고 체력이 바닥이에요
스쿼드 10개도 못해요 ㅠ
저같은 사람은 무슨운동부터 해야할까요?
조금만 돌아다녀도 힘들고 피곤해요..

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걷기요
걷다보면 걷는 시간이 조금씩 늘어나요
2시간 정도 걸을수 있게 되면 다른 운동도 해보세요

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유투브보면 걷는 방법도 나와요

[걷기]

걷기 부터 하세요. 시간을 점점 늘리고 집에 오자마자 푹 자고 하다 보면 체력 확 늘어요

[걷기]

그리고 스트레칭.
관절 무리없게 조금씩 업업업 하시는 겁니다.
하실 수 있어요.
건강이 가장 큰 자산임.

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걷기가 최고에요
걸으면서 장보기 걸으면서 커피숍가기 모든지 걸으면서
헐떡이던 호흡이 잠잠해집니다

[제가]

한 저질체력 하는 사람인데요.
이런 저를 유일하게 지탱해주는 운동이 걷기예요.
꾸준하게 안해서 더 티가나는… 걷기로 일상이 유지될 정도의 체력을 회복하면 다시 안걸어버리니까 늘… 어느 시기가 지나면 또 죽지 못해 다시 걷곤하죠.
첨부터 너무 무리 하지 마시고 5000 보에서 조금씩 조금씩 늘려간다는 맘으로 해 보세요. 전 한참 걸을깬 15000보 정돈힘들지 않고 무난히 걷고, 그 정도 걸을 체력이 되면 삶에 확실히 활기가 생겨요.

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일단 건강검진
근종 있는지 체크
그리고 걷기

[길손]

근력운동법 감사합니다

[저두]

저질체력인데 참고하려구요 감사합니다,,

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체력향상 걷기운동 참고합니다