등산을 온몸으로 기다시피 했는데 근육통 안생기게 하는 법 부탁드려요

[등산]

내장산 단풍 구경한다고 슬립온 운동화신고 갔어요
케이블카 타고 올라가서 0.7km 연자봉을 산책한다고
올라갔는데 가파른 지형에 계단차가 높아서 무릎 올리기도
힘들고
계단 아닌 곳은 자잘한 울퉁불퉁 바위라 평평치 못해서
신발안에서 발이 휙휙 돌고, 헛디디고 정말정말 고생했어요
것도 이십여년만에요

지금 다리가 근육통 오려고 하나본데 지금 대책 안세우면
저 내일 아파서 못 일어날 것 같아요ㅠㅠ

갑작스런 운동 후 근육통 방지하는 법 있나요?

[건강]

없을걸요
따뜻한물에 푹~담그고
과일쥬스,근육이완제

[..]

내일 약국가서 약사드시는 방법밖엔 …

혹시 의외로 내일 안 아플 수도 있어요

[ㅇㅇ]

원글님 죄송
아직 단풍 남아있나요?

[ㅅ.ㅅ]

폼롤러있으면 종아리 허벅지외측 내측 굴려주세요

[추운거시져]

살살 움직여 주셔야 해요.
가볍게 공원도 도시면서 움직여 주셔야해요.
안 움직이면 근육통이 더 오래가요.
글고.... 산에 가면서 그런거 신고가는거 아니에요... 그르지 마세요....ㅜㅠ

[ᆢ]

약 사멱고 하루 이틀 지나면 괜찮아져요
지난 주말 의림지 가서 오리배 페달 30분 밟고 와서 밤새 허벅지가 아파서 잠을 못 잤어요

[...]

뿌리는 파스
붙이는 파스
추천합니다.