마른 분 중에 근육운동하고 건강해진 분 계신가요?

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체력이 약해서 걷기도 1시간 씩 꾸준히 해보고
pt도 조금씩 시도했는데 맞는 트레이너룰 못 만나 내려놓고 그냥저냥 지내요
근육이 없어선지 조금만 무리해도 피곤하고 힘든데 한약은 소화도 안 되고 부작용 오고 필라테스,, 요가 정도로는 건강해지지 않네요
이렇게 근육 앖는 체질이 바뀌기도 하는지 근육운동 얼만큼 해서 건강해 질 수 있을지 궁금합니다

조언 부탁드랄게요

[ㅇㅇㅇ]

이악물고 살을 좀 찌우세요.
근육도 결국 지방 찌우는 것처럼 늘리는 거에요.
먹으면서 운동을 해줘야 근육으로 가요.

[요가]

탄탄해졌어요.
아주 느리게 좋아지지만 매일 한시간씩 몇년을 했더니 허벅지에 근육이 제법 생겼어요.
걷는건 장보러 다니는 정도, 스쿼트는 이틀에 100개 물론 10~20개씩 나눠서, 요가는 한동작을 1분 이상 유지하는 형태로 합니다.
뭐든 꾸준히 해보세요.

[222]

저 근력운동시작하고 감기가 없어졌어요. 저는 운동을 좋아하는 편이었는데 두아이 네살터울+ 둘째 유치원입학 까지 근 8-9년동안 운동을 아예못했어요. 1년에 한두번씩 크게 된통 앓기도하고 비염에 난리였죠. 근데 운동하고 기초체력+면역력 좋아진게 느껴져요.
운동은 근력운동도 좋지만 결국 체력은 심폐기능에서 비롯됩니다. 조금씩 느리게라도 달리기 하시고 스트레칭 근력운동 하시는것 추천합니다.
달리기는 속도는 중요하지않습니다. 느리게 무릎에 무리가안가는 평지를 걷지말고 달려보세요. 처음에는 3분만 뛰어도 힘들지만 매일 조금씩 늘려보세요. 10-15분 정도 쉬지않고 달릴 정도가 된다면 충분합니다. 2-3km 이동한 양이니까 이정도 하시고 나서 근력운동 1kg짜리 덤밸 이용해서 쉬운 운동으로 처음엔 5개, 내일은 7개씩 2세트 다음에는 10개씩 2세트 다음에는 15개 이런식으로 운동 2-3가지 정해서 15개씩 3세트를 목표로 꾸준히 해보세요.
운동은 열심히 보다 꾸준히가 중요하다고 생각하고 있구여 이런식으로 했더니 지방 금방 태우고 근력 좋아지고 면역이 올라갔어요. 건강검진하면 실제나이보나4-5살씩 젊은 연령으로 나옵니다. 운동을 즐겨보세요! 탄수화물 줄이고 물도 많이마시면 더 좋습니다. 건강관리 참 쉽조잉

[늘]

늘 마른편이었는데
갱년기 지나면서 체중이 자꾸 불고 근육은 없어지는것 같아서
운동 시작했는데요
딱히 아픈곳도 없는데
낮에 근무하고 나면 안아픈곳이 없어서
근육 운동 시작했어요
지금 1년 가까이 했는데
지금은 운동을 안하면 여기저기 뿌듯하고 편하질 않아요
게다가 지금은 하루종일 근무해도
피곤한거 잘 모르고 해요
역시 근육을 뺏기지 않아야 하는구나
절감해요

[..]

근력운동 참고할께요 감사합니다

[저요]

전 일평생 저체중에 저혈압에 저질체력으로 빌빌대고 살았거든요
근데 등산하면서 부터 운동에 재미 붙여서 헬스 7년차 되었어요
지금은 풀업도 하고 푸시업도 합니다
체지방은 15퍼미만이고 근육은 아마 동나이대 상위 1퍼센트 안에 들거예요
운동하기전에는 몰랐는데 운동하고나서는 제가 근육 반응성이 상당히 좋단걸 알게 되었어요
운동하면 근육이 잘 붙는 체질이었더라구요 일단 뭐든 시작해보세요 그럼 달라질거예요

[댓글님들]

홈트로 근육운동 하신 건가요?
어떤거 위주로 하셨는지 궁금해요.

[love]

167에 45~46옇는데
사십대라 이런몸으로 여성호르몬에 문제생긴다해서
하루 4끼먹고 pt 6년하고 몸무게 50까지 만들었어요
확실히 건강해졌어요
추위도 덜타고 손발 따뜻해지고 체력도 좋아졌어요
다른분들은 50키로 넘 말랐다 하시겠지만
뼈대 얇은 저는 보통사람처럼 보여요

[음]

이악물고 살을 좀 찌우세요.
근육도 결국 지방 찌우는 것처럼 늘리는 거에요.
먹으면서 운동을 해줘야 근육으로 가요. 22

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댓글 의견들 넘 감사합니다
적어주신 분들의 성의를 봐서 조금씩이라도 노력해볼게요
행복하시고 건강하세요

[ㅇㅇ]

너무 안먹었더니 저체중에 체력 떨어져서 먹은양 억지로
늘리고 있어요
운동도 조굼씩 늘려서 꾸준히 하는게 답인데 처음이라 아직 잘 되진 않네요
여기저기 쑤시고 아퍼요ㅠㅠ