공복혈당 식습관고치면 달라지나요?

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47세인데 작년만해도
병원서 재면 80이 넘지않고 거의 78 이런 70대였는데
요즘 당뇨생각 않고 믹스커피 설탕 단과자등
엄청 먹었어요 간걸좋아해서 음식도 달게

아침에 재보니 어젠 104
오늘은 걱정되서 믹스커피 끊었더니 하루종일
피곤해서 잠을 많이자고 물도 커피대신 마셔서
오늘아침엔 94
여전히 정상범위이긴하지만 전에비해 높아요
이미 이렇게 셋팅이 된건지 당류를 조심하면서 평생 다이어트
하듯 살아야 하는건지 다들 나이있으면신경 쓰시나요?
계속 믹스커피등 당류 단과자등 조심하면 혈당이 더 내려갈지
제 몸으로 수치검사해보면서 테스트를 해보려는데
아직 2-3 일간 잰거긴 하지만 확실히 자각하고 안하는것과는
다이어트처럼 피에도 반응은 하네요

[...]

104는 조심해야되지만
94는 괜찮은거같은데요?
오히려 70대가 저혈당이어서 안좋은거같은데 아닌가요?
저혈압,저혈당,저콜레스테롤수치 이런게 더 위험하다 들은거같은데...
정확한 혈당수치는 피검사때 당화혈색소 수치를 보시면 돼요.

[ᆢ]

저녁에만 단것 조심하면되요
저녁이후는 활동량이 적고
그외는 늘 움직이고 활동하니
당이 쌓일새가 없고요

[ㅇ]

체중 많이나가시면 표준체중만드시고
당올리는거 드시지 마세요
Gi지수 낮은음식 식사도 단백질 지방늘리면 당은 많이 안올라요 먹고 바로 움직여서 혈당낮추고

[ㄱㄱㄱㄱ]

단것만 관련되는게 아니에요
탄수화물이면 다 혈당과 관련된다고 봐야해요
특히 떡 면 빵 과자

[...]

저녁을 소식으로 일찍 먹고
야식 먹지 않기.

[-;;]

혈액검사로 당화혈색소 검사를 해보세요...그정도면 경계이긴 한데...당뇨로 혈당조절 안되고, 이미 망가진 혈관들 되돌리기 힘들면 저는 약 먹을거 같아요.
절식하고 운동도 해야하구요.