2시 40분에 깨서 다시 자보려 노력했건만 실패네요ㅠㅠ

[ㅇㅇ]

잠 깨고 바로 다시 잠드는 방법 없을까요?

이시간에 깨고 2시간 있다 다시 자도 낮시간동안 너무 피곤하던데 걱정이네요 

요즘은 왜 이시간에 자꾸 깨는지 모르겠어요 ㅠㅠ

[..]

저도 30분전에 화장실 가느라 깨서 잠이 안 와요ㅜㅜ
소파에서 82하고 있어요.
45세인데 요즘 부쩍 두세시간만 자도 깨면 잠 안와서
한두시간 폰 보다가 또 새벽에 자구요...ㅜㅜ

[작약꽃]

동지들이 계셨군요 ㅠ
저도 화장실가느라 세시쯤 깨서 잠못들고있어요
전 일곱시에 출근도 해야하는데..

[피오니아]

저도 40대 중반인데
화장실 다녀오고나니 잠이 안오네요ㅜㅜ

[Zz]

저도요
최근 자다가 깨서 다시 잠 못자는거 반복하고 있어요
모기도 한몫하고 있구요
내일 출근이라 이제 다시 자러 가려구요

[사십대중반]

도저히 잠 안와서 우유 데워 소파 앉았어요

[ㄱㄱㄱㄱ]

전 명상앱이나 명상유튜브 틀어놓고 눈감고 있음 잠오더라구요

[ᆢ]

같은 시간에 잠이깬다고 그시간에 일어나 화장실가고
움직이면 몸은 딱 그시간에 깨더라구요
깨더라도 움직이거나 폰보거나 어떤것도 하지말고
다시 잠을청하면 처음 몇일은 안되지만
그담부턴 다시 쭈욱 자게됩니다
화장실가고 싶단 느낌도 걍 느낌일뿐이라고 내몸에게 얘기하세요
습관을 만들면 안되요

[...]

혹시 출근하거나 아침에 꼭 정해진 시간에 일어나야 하나요? 저도 나이들수록 약간 강박증이 생겨서 자다가 일어나서 알람이 울렸는데 못듣는지 꼭 확인하게 되요. 근데 신기한게 회사 그만두니까 꿀잠자네요...무의식이 지배할 수도 있을듯요

[...]

오늘도 새벽 세시깨서 화장실다녀와서
4분30까지 시간확인할때까지 계속 누워서
별별생각하다가 잠들었는지 깨니 6시40분이더라고요
잠이 오든 안오든 그냥 눈감고 있는것만으로도
덜 피곤하고 그러다 잠이 드는걸 여러번 경험하니
전 그냥 누워있어요