간헐적 단식 성공하신분 별로 없죠?

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16:8 식으로 간헐적 단식 하신분들중에
실제로 나머지 두끼도 다이어트식으로 하거나
칼로리 조절 하거나
신경 많이 쓴 식단으로 하신 분들만 성공하신거 아닌가요?

저는 나머지 두끼는 그냥 가리지 않고 아무거나 먹는데요
(폭식은 안하고 가능하면 라면 밀가루 같은거 좀 덜 먹는 정도)
두달 넘게 지났는데 겨우 2키로 빠졌어요.

원래 간헐적 단식은
식사 허용되는 시간에는 먹고싶은거 마음껏 먹고
나머지 단식시간에 인슐린 분비를 안되게 해서 살 빠지는 원리라고 했는데

실제로 이런식으로 간헐적 단식해서 살 많이 뺐다는 분들은
거의 없었어요.
나머지 두끼도 아주 신경써서 조절한 경우만 살이 빠지는거 같아요.

[소소]

격햐게 동감합니다

[흐음]

십여년째 간단중인데
암꺼나 먹는데요
보통은 네다섯시에 점저 먹고
담날 열시쯤 먹고
저녁약속있으면 저녁8시쯤 먹기도하는데
그럴땐 담날 첫끼를 더 늦게 먹긴해요

[푸하]

먹는 양이 적어야ㅜ하고 안 먹는 시간도 지켜애 하고 ㅎㅎ

전 간헐적 폭식이.되서 안 맞더라두요 ㅠㅠㅠ

[흠]

두달어 2킬로면 적당한 거 아닌가요?

[말장난]

댓글이 날아갔네요ㅠ 경험자로서 2끼 먹는다고 다욧 되는거 절대 아님 다욧효과가 2끼때문이 아니라 중간마다 먹는 달달한 간식들을 안먹어 빠지는거~~~ 더구나 2끼도 양 절반으로 줄여야되요

2달에 14키로 감량에 허리24로 만들려면 2식 양을 절반으로 줄이고 간식은 물,커피뿐임 플러스 복근운동1000개씩 플러스 다른부위도 당연 운동하는거고 눈에서 눈물이 저절로 흐르고 입에서 저절로 욕이 나오는 강도로다 이정도 강도면 입맛도 떨어질지경 다이어트에서 먹고 싶은거 마음껏 먹어 이런말은 진심 말장난임 먹고픈거 마음껏 먹어 비만이 된거자나요ㅋ