집에서 하는 운동들 추천해주세요
작성일 : 2021-09-22 14:04:09
3298343
당장 헬스나 필라테스 나가기는 좀 부담되고요
여러 사이트에서 선전하는 집에서 하는 요가나 필라테스나
플라잉요가도 온라인 강좌가 있긴 하더라구요.
저는 우선 살도 빼고 운동하기 적당한 몸을 만들고 싶어서
찾아보고 있어요.
50대고 운동 넘 싫어하는데..저같은 사람에게 맞는 게 있을까요?
효과 보신 프로그램 추천 좀 부탁드립니다.
IP : 221.140.xxx.126
4 개의 댓글이 있습니다.
1. .....
'21.9.22 2:23 PM
(125.176.xxx.90)
-
삭제된댓글
걷기 부터 하세요
걷기 체력이 좀 되면
오르막 걷기 하시고
오르막 걷기가 좀 수월해지면
계단 걷기 하시고
계단 걷기가 수월해지면
스쿼트 시작 하시면 하체 골고루 보강되고
발 올리는 종아리 단련 운동 하시고
브릿지 운동 검색해서 하시면 코어 보강 되면
상체 운동 중에 팔 운동 시작..
2. ㅇㅇㅇ
'21.9.22 2:26 PM
(211.208.xxx.37)
걷기하시고, 근력운동은 스트레칭부터 시작하세요. 유툽 찾아보면 스트레칭 종류 수두룩하니 그 중 내가 할 수 있겠다 싶은걸로 고르시고요. 스쿼트는 운동 제대로 해본적 없으시면 비추입니다. 초보에게는 득보다 실이 많아요. 정 하시려거든 강사에게 제대로 배워서 하세요.
3. ㆍ
'21.9.22 2:40 PM
(124.216.xxx.58)
-
삭제된댓글
부담없게 따라하기 좋은 것으로
유투브 엄마tv 한 번 보세요
4. 송이
'21.9.22 3:53 PM
(220.79.xxx.107)
유투브 스트레칭 추천드려요
(필라테스하는 물리치료사 람pt)
이분거 아침스트레칭22분 따라해보세요
동작이 체계적으라 연걸되어 넘 좋아요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 1252138 |
공공임대라면 결혼반반 이런 고민할 필요도 없죠. 30 |
--0-- |
2021/10/15 |
2,039 |
| 1252137 |
단독] 유동규 옛 휴대폰 소재 파악, 수원지검 압수수색 영장 반.. 10 |
.. |
2021/10/15 |
1,228 |
| 1252136 |
자식에게 공부하라는 소리 10 |
공부 |
2021/10/15 |
2,846 |
| 1252135 |
팟빵 듣다가 멈춤 유지 2 |
팟빵 |
2021/10/15 |
1,061 |
| 1252134 |
대출은 계속 막아야죠 14 |
대체 왜? .. |
2021/10/15 |
2,020 |
| 1252133 |
민물새우요리 알려주세요 7 |
경상도입니다.. |
2021/10/15 |
1,177 |
| 1252132 |
예상 대상포진 약하게 겪었으면 항체 5 |
대상포진 |
2021/10/15 |
1,670 |
| 1252131 |
일본 해저화산 폭발로 난리네요 7 |
무섭 |
2021/10/15 |
4,859 |
| 1252130 |
1가구 2주택자 집을 급히 팔아야 하는데.세법도와주세요. 5 |
급해요. |
2021/10/15 |
1,957 |
| 1252129 |
가수 박일준 부자는 매번 같은 주제로 4 |
ㅠ |
2021/10/15 |
3,430 |
| 1252128 |
조국 추미애가 옳았다 32 |
역시 추미애.. |
2021/10/15 |
2,267 |
| 1252127 |
"우리는 '퍼펙트 스톰' 가까이 왔다"..내년.. 12 |
... |
2021/10/15 |
2,794 |
| 1252126 |
디스크 파열... 10 |
도도비 |
2021/10/15 |
2,154 |
| 1252125 |
비학군지 궁금한것 있어요~ 11 |
ㅇㅇ |
2021/10/15 |
1,920 |
| 1252124 |
앨지대리점 샷시 vs 동네 샷시 어디가좋을까요 4 |
ㅇㅇㅇ |
2021/10/15 |
1,635 |
| 1252123 |
당분간 강남 신세계 가시면 안될것같아요. 35 |
ㅇㅇ |
2021/10/15 |
29,227 |
| 1252122 |
덮으려해도 덮을수도 없고 9 |
끝까지 |
2021/10/15 |
1,408 |
| 1252121 |
김만배가 풀려난걸보면.. 대장동 터트린게 국힘당이 아닐수도..... 41 |
aaa |
2021/10/15 |
2,704 |
| 1252120 |
머리카락 삼키면 어떻게 되나요? 6 |
... |
2021/10/15 |
2,501 |
| 1252119 |
물걸레로봇청소기 vs 엘지코드제로.머살까요? 4 |
... |
2021/10/15 |
1,709 |
| 1252118 |
친한 후배 아들이 유학을 갔는데요.. 11 |
블루리본 |
2021/10/15 |
5,754 |
| 1252117 |
노인 수술 후 탈모 회복 가능한가요? 1 |
.. |
2021/10/15 |
1,133 |
| 1252116 |
아파트 관리소에 의견을 냈는데 해줘서 너무 좋아요~~ 3 |
내의견 |
2021/10/15 |
1,803 |
| 1252115 |
전세금 대출 지금 갚는게 좋을까요? 8 |
.. |
2021/10/15 |
1,677 |
| 1252114 |
마음이 너무 허해요 9 |
우울증 |
2021/10/15 |
2,649 |
