매일 달리기 30분 두달째

[gh]

태어나서 꾸준히 해본게 없어서
이건꾸준히 해볼라구 이악물었네요
삼키로정도 뛰는데
팔뚝이 몬가 탄력이 생긴것같아요
저만의 착각일까요
팔뚝과 달리기가 상관이 있을까요.
저랑 같이 시작한 친구는피부가 좋아졌어요
저는 피부는 잘 모르겠는데
착각이라도 좋네요

[어후]

피부가 좋아졌다니 해보고싶어요

[ㅇㅇ]

대단하시네요 저는 1분도 못 뛰어요ㅕ

[...]

관절은 괜찮으신가유

[ㅇㅇ]

3km를 30분이면 사실상 설설 걷는건데요
이정도의 운동강도와 시간이면 자기만족 이외에는 효과 없습니다..

[…]

윗님 아니에요. 심박수가 높다면 효과가 있어요.
사람마다 강도가 같아도 효과는 다릅니다.

[....]

효과있어요

그런데
다리나 배가 아니라
팔뚝에 근육이면
지세가 안 좋은지 살펴보세요

땀 나면 노폐물 빠지니 피부좋아질수도 있구요

[ㅇㅇ]

부러워요
계속 다리 발목 다쳐서 달리기는 점점 먼나라 얘기가 되네요

[저는]

경보해요
보기에 좀 웃길 수도 있어서
코로나 전엔 사람 뜸한 새벽이나 밤시간에
했는데
코로나 덕?에 마스크를 쓰니 세상 편하네요 ㅋㅋ
방법만 제대로면 경보야말로 전신 유.무산소
운동이예요

[...]

저 걷는 코스에 항상 열심히 뛰는 분 있는데 제가 항상 앞지르게 되더라구요 혹시 그 분??

[..]

원랜 두 달 아니고 늦어도 한 달쯤에 효과 있어요
천천히 달리기라 천천히 효과가 있는 거겠네요

[ㅇ]

나이들고 체중 나가면 달리기하는거 아니라네요
젊다면 상관없지만요

[..]

효과가 왜 없어요.
저 속도로 운동하고 건강해졌어요.

[...]

저 걷는 코스에 항상 열심히 뛰는 분 있는데 제가 항상 앞지르게 되더라구요 혹시 그 분??


ㅋㅋㅋ
175 님 큰 웃음 주셨습니다!!!!!

[으엥?]

완전 달리기 맞지않나요? 1.8키로 공원 도는데 딴짓 안하고 걷기만 20분 걸리는데 거의 두배를 30분이면 뛰어야 하는거 맞잖아요..

[----]

매일 하루 30분 빨리 걷기가 근력에는 큰 효과가 없을수 있으나
체력이나 심혈관에는 좋죠.

[팔뚝]

팔에 근육 생겨요 맞아요
마라토너들 보면 삼두 발달했어요
피치를 치는 동작이 삼두에 영향을 주니깐
오래 달리는 사람들은 다 경험해 봤을텐데 다리가 안 움직이는데 팔이 움직여서 다리를 끌고 갈 때가 있어요
같은 시간을 달리는데 거리를 길게(속도를 빠르게) 해 보고
좀 더 길게 달려보고 다양히 훈련해 보세요

오늘도 10km 달리고 온 이

[...]

달리기하면 팔에 근육생깁니다.
다양한 코스로 달리면서 레벨업해보세요. 참 재밌습니다. 화이팅.

[몸무게는]

안 빠지셨나요?

[…]

저는 걷는데 매일 보니 저랑 동선이 같은 60대로 보이는 여성이 있어요.
4개월전엔 헉헉대며 뛰다 쉬다 하시던데 3개월쯤 지나니 쉬지않고 달리시더라고요.
퉁퉁한 몸매였는데 지금은 반쪽이 되셨어요.
달리기로 그분이 몇분 걸리는진 모르겠고 전 1시간 40분정도 빨리 걸어요.
참 그분 얼굴은 두달쯤 지났을때가 가장 젊어 보였고 지금은 너무 빠져서 나이들어 보이긴 해요. 저대로 유지하면 6-7개월 후엔 다시 얼굴도 자리 잡겠죠.
부러운데 전 허리 디스크 때문에 빨리 걷기가 최선이네요.