간헐적 단식 18:6

[간헐적단식]

12시에 첫 식사
고구마 큰거 두개 사과 하나 저지방 요거트

6시에 두번째 식사
삶은 계란 세개 방울토마토 많이 슬라이스 치즈 두장 두유 하나

밤10시에 한시간 걷고푹 자기

현재 과체중인데요 한달 후에 몇킬로나 빠질까요?

[아마]

일주일에 1키로 한달에 3~4키로 정도씩 빠질거에요
저는 한끼는 밥먹어서 한달에 2키로씩 빠졌어요

[아마]

근데 그렇게 드시다 외식하거나
한끼 밥드시면 바로 1키로 쪄버려요
길게 할수있는 방법으로 다이어트 생활하는게 요요가 덜와요

[...]

하루 2끼 드시고 중간에 간식 한번 먹는건 어때요. 평소보다 양을 2/3 정도만 먹어도 위가 줄어서 많이 못먹어요

[참고]

너무 소식하면 기초대사량이 떨어져 버려서 조금만 먹어도 쉽게 살 찌는 체질로 변해요. 당장 급하게 굶어서 뺄 상황 아니면 기초대사량 만큼은 드시는 게 지치지 않아요.
저는 간헐적 단식할 땐 오히려 맘놓고 먹었고 위를 비우는 시간만 정확히 지켰어요. 그래도 효과는 충분해서 아직도 갑자기 살 쪘을 땐 간헐적 단식하고 있어요.

[그냥]

시간은 유지하고 일반식을 하시는게 낫지 않을까..
고구마 큰거 두개, 방울토마토 많이...계란 세 개..이런거 보면
양에대한 집착같은게 느껴져요^^;;;
그냥 밥을 적당히 드시는게 좋을것 같아요.