족저근막염 ㅠㅠ 괴롭네요

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겨울에 엉덩방아를 심하게 찧인후

다음 해 부터 서서히 족저근막염이 오더라구요.

아팠다 나았다를 반복하다가

점점 아픈 기간이 훨씬 길어지는데..

이젠 거의 세달 가까이 통증이 사라지질 않네요

족저근막염의 원인이 아주 다양한 만큼

치료법도 다양한데

저의 경우 처럼 고관절이 잘못되서 족저근막염이 온거 같은데

이런 경우의 적절한 치료법이 뭘까요

병원가도 잘 몰라서요

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5월부터 족저근막염이 심하게 와서 몇달 고생했는데
82에서 스케쳐스. 핏플랍 좋다고해서
외출할땐 스케쳐스. 집안에선 필플랍 신고 생활했어요
또 심하게 통증이 느껴질땐 발목보호대 차고 있구요

그랬더니 지난주부터 굉장히 편안해졌어요

암튼 아플땐 온몸 마디마디 아프더니 지금은 관절도 안아파요
갱년기 호르몬 탓이었을까요?

[걷지마심]

한의원가서 침도 맞아보면...
양방에서 못고치는 애매한건 한의원이 잡아내요.

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별거 다해봤어요.
그나마 효과가 좋았던건 발뒤꿈치 바늘로 수십군데 찔러서 사혈한거요.
그것두 그때 뿐이지..얼마 안있다가 다시 재발하더군요.
x레이 발뒷꿈치 찍어보면 까시 같은게 징그럴정도로 자라나 있어요.
이런게 분명 제가 겨울에 미끄러지면서 한쪽 엉덩이에 엄청 큰 충격을 받았는데..그쪽 발바닥이 이래요.ㅠㅠ

[재활]

병의원 맟춤 깔창 하세요.

[ㅁㅁ]

저도 지난겨울에 왼쪽 발가락이 골절되어 수술하고나서 봄부터 족저근막염이 오더라구요
6월부터 매주 체외충격파시술받고있는데 아직도 20프로정도는 통증이 남아있어요
병원서도 별다른 방법없는지 계속 이치료만 권하구요
답답하네요 나이들어서 안낫는건지ㅠ

[깔창]

깔창 깔고 신발 신으시고요
집에서도 지압슬리퍼같은 아치를 받쳐주는 슬리퍼 신으세요
종아리 스트레칭 하시고요
저 종아리 스트레칠 아침마다 하는데 이젠 안아파요
하지만 집에서 슬리퍼 신기와 족저근막염 깔창 넣고 다니기는 계속 해요

[저도]

족저근막염은 아니고 평발이라 걸으면 아치가 아파서 고민이네요. 넘 불편해요ㅠㅠ

[압박밴드추천요]

제 동생도 족저근막염인데 나이키 맞춤 워킹화나 핏플랍만 신을수 있어요 ㅠㅠ 발이며 종아리 너무 아파서..그러다 얼마전 의료용 압박밴드? 스타킹? 이런거 신었는데 너무 좋대요. 한번 검색해서 구입해 보세요.

[...]

발을 따뜻하게 하고 집에서는 푹신하고 굽있는 슬리퍼신고
깊은 대야에 뜨거운 물 담아 발담그고 있기를 반복하니
저절로 없어지더라구요.

[..]

전 신발 바꾸니 하루만에 나았던데요. 푹신한 신발로 바꿔보세요. 전 핏플랍신고 나았어요

[잠못드는밤]

저도 3개월 전에 첨으로 고생을 해 봐서 정보 공유해요.
사람마다 체형과 습관이 다르고 원인과 해결방법이 달라요. 저는 걷는 걸 참 좋아하기 때문에 넘 답답해서 이것저것 알아보고 공부하고 그랬어요. 첨에는 신발만 바꿀까 하다가 발이 나아가길래 안 사고 다녀봤어요. 그러다가 유튜브에서 '운동하는 물리치료사' 그분들 영상을 보고 이거다! 싶었어요. 병원을 가도 의사선생님은 결코 가르쳐주지 않는 내용이어서 저는 좋았어요. 본지 한참 지나서 잘 기억은 안나지만 그중 하나가, 신발을 푹신한 걸로 신는 것은 근본적인 치료가 아니라는 부분이었어요. (이것도 개개인의 염증 정도에 따라 다를 거에요) 엉덩이 근육부터 시작해서 다리 뒤쪽 근육 단련이 병행돼야 한다는 내용에 격한 공감을 했답니다ㅠㅠ 코로나 시국에 운동을 못 하는 것도 큰 원인이 되고, 예전에 심하게 접질린 오른쪽 발목이 늘 불편했거든요. 그러다가 종아리 근육이 풀리기도 전에 너무 열심히 걸었던 게 저는 원인으로 생각되었어요. 말이 넘 길어졌네요. 열심히 연구하다보니 할말이 많았네요. ㅎㅎ 유튜브 공유할게요~ 잘 연구하셔서 나아지시길 바랍니다. 쉽게 낫지 않는 거래요. ㅠㅠ
운동하는 물리치료사 https://youtu.be/O0YSxsZqg8g

[잠못드는밤]

아 그리고 병원에서 고주파치료 등의 기계로 6회 받았더니 처음엔 비명을 지르던 제가 5회차 정도 돼서는 견딜만하게 안 아픈게, 염증이 완화되는 데 도움이 되었어요. 그리고 따뜻한 물에 족욕. 이게 엄청 도움이 된대요. 물이치료사 선생님이 족욕하라고 하셨어요. 여름이라 잘 안 했지만 한번 하면 발이 편안하더라고요.

[잠못드는밤]

물이치료사->물리치료사
폰으로 쓰니 오타가 종종 보이는 점 양해바래요