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자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

계단운동 하시는 분들께 여쭤요

궁금 조회수 : 2,125
작성일 : 2021-08-29 09:22:37




여대생인데



코로나때문에 나가지도 못하고



하루 종일 책상에 앉아있네요







그나마 헬스장보내서

런닝머신으로 30분 걸었은데

이 마저도 못 다니게 되었구요


헬스장에서 확진자나왔더라구요


그래서 계단운동이라도 해야할거 같은데 어느 정도해야 운동이 되는 양일까요



아이는 20층 한번이면 된다는데(사는 곳이 20층 까지예요)


저는 20층 한번으론 운동안될거 같은데



몇개층 정도면 체력기르는데 적당할까요






IP : 122.44.xxx.101
10 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ...
    '21.8.29 9:28 AM (125.178.xxx.184)

    본인 끈기에 따라 다르죠.
    전 운동 꽤하는 편인데 첨에 계단 오르기 할때 쌍욕나오는 순간을 참고 더하니 발이 스스로 움직여요 ㅋ
    18층 기준 5번에 전 30분 정도 걸리더라구요

  • 2. ㅁㅁ
    '21.8.29 9:43 AM (183.96.xxx.113) - 삭제된댓글

    과학적으로
    심박수를 활용해보세요
    일률적으오 몇분은 의미없어요
    http://samsunghospital.com/dept/blogBoard/blogView.do?dist_cd=001009001&brd_s...

  • 3. 18층10번
    '21.8.29 10:00 AM (125.182.xxx.20)

    예전에는 18층 10번까지 했는데
    처음에는 한 번 다음날은 두 번.. 이런식으로 숫자 늘려서 1시간 10분에 10번했어요

    지금은 가끔 30분에 5번. 대신 내려올땐 엘리베이터 이용하고요

  • 4. 매일
    '21.8.29 10:05 AM (1.225.xxx.114) - 삭제된댓글

    끈기가중요.
    14층 매일 오르는데 2년째매일
    다리튼튼
    매일이관건

  • 5. ...
    '21.8.29 10:17 AM (125.176.xxx.90)

    사실 20층 까지는 쉬워요..
    20층 부터 욕이 살살 나오거든요
    그걸 이겨내고 계속 함으로써 근력이 생기는 건데
    20층 18층 이런데서 멈추고 엘베타고 내려 갈때 쉬는 타임이 되어 버려서 효과가 좀 떨어지긴 한데
    18층 20층을 세트로 계산 해서 5번은 해야 할것 같네요...

  • 6. ...
    '21.8.29 10:35 AM (221.151.xxx.109)

    그냥 같이 동네 걸으세요
    요새 날씨도 선선하니 좋은데^^

  • 7. ...
    '21.8.29 10:45 AM (106.101.xxx.110)

    20층까지 6번 35분 걸려요
    적은 시간에 비해 땀 많이 나고 운동 효과 확실히 있어요
    대신 오를때 종아라 무릎 힘 쓰지 말고 허벅지 힘으로 허리 펴고 천천히 오르라 하세요
    다리 올릴때 무릎이 안쪽으로 들어 가지 않고 무릎 방향은 앞을 향해야 합니다
    발바닥을 반 만 걸칠때는 속도도 나고 허벅지 앞쪽에 근육이 생기고 발바닥 전체를 디디면서 뒤꿈치에 힘을 주면 속도는 더디지만 엉덩이가 업되면서 허벅지 뒷근육이 발달 되더군요

  • 8. 이어서
    '21.8.29 10:47 AM (106.101.xxx.110)

    윗집 대학생 저 보고 계단 운동한지 2달 만에 7킬로 뺐대요
    전 3달에 3키로 뺐는데...

  • 9.
    '21.8.29 11:32 AM (221.150.xxx.53)

    와!
    다들 걷기 운동 열심히 하시네요.

    저도 오늘부터 열심히 해야겠어요

  • 10. 88
    '21.8.29 1:15 PM (211.211.xxx.9)

    하루 세번요. 아침먹고 땡!
    점심 저녁먹고 땡땡!
    그 정도는 되어야 운동이다 싶죠.

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