자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
계단운동 하시는 분들께 여쭤요
여대생인데
코로나때문에 나가지도 못하고
하루 종일 책상에 앉아있네요
그나마 헬스장보내서
런닝머신으로 30분 걸었은데
이 마저도 못 다니게 되었구요
헬스장에서 확진자나왔더라구요
그래서 계단운동이라도 해야할거 같은데 어느 정도해야 운동이 되는 양일까요
아이는 20층 한번이면 된다는데(사는 곳이 20층 까지예요)
저는 20층 한번으론 운동안될거 같은데
몇개층 정도면 체력기르는데 적당할까요
1. ...
'21.8.29 9:28 AM (125.178.xxx.184)본인 끈기에 따라 다르죠.
전 운동 꽤하는 편인데 첨에 계단 오르기 할때 쌍욕나오는 순간을 참고 더하니 발이 스스로 움직여요 ㅋ
18층 기준 5번에 전 30분 정도 걸리더라구요2. ㅁㅁ
'21.8.29 9:43 AM (183.96.xxx.113) - 삭제된댓글과학적으로
심박수를 활용해보세요
일률적으오 몇분은 의미없어요
http://samsunghospital.com/dept/blogBoard/blogView.do?dist_cd=001009001&brd_s...3. 18층10번
'21.8.29 10:00 AM (125.182.xxx.20)예전에는 18층 10번까지 했는데
처음에는 한 번 다음날은 두 번.. 이런식으로 숫자 늘려서 1시간 10분에 10번했어요
지금은 가끔 30분에 5번. 대신 내려올땐 엘리베이터 이용하고요4. 매일
'21.8.29 10:05 AM (1.225.xxx.114) - 삭제된댓글끈기가중요.
14층 매일 오르는데 2년째매일
다리튼튼
매일이관건5. ...
'21.8.29 10:17 AM (125.176.xxx.90)사실 20층 까지는 쉬워요..
20층 부터 욕이 살살 나오거든요
그걸 이겨내고 계속 함으로써 근력이 생기는 건데
20층 18층 이런데서 멈추고 엘베타고 내려 갈때 쉬는 타임이 되어 버려서 효과가 좀 떨어지긴 한데
18층 20층을 세트로 계산 해서 5번은 해야 할것 같네요...6. ...
'21.8.29 10:35 AM (221.151.xxx.109)그냥 같이 동네 걸으세요
요새 날씨도 선선하니 좋은데^^7. ...
'21.8.29 10:45 AM (106.101.xxx.110)20층까지 6번 35분 걸려요
적은 시간에 비해 땀 많이 나고 운동 효과 확실히 있어요
대신 오를때 종아라 무릎 힘 쓰지 말고 허벅지 힘으로 허리 펴고 천천히 오르라 하세요
다리 올릴때 무릎이 안쪽으로 들어 가지 않고 무릎 방향은 앞을 향해야 합니다
발바닥을 반 만 걸칠때는 속도도 나고 허벅지 앞쪽에 근육이 생기고 발바닥 전체를 디디면서 뒤꿈치에 힘을 주면 속도는 더디지만 엉덩이가 업되면서 허벅지 뒷근육이 발달 되더군요8. 이어서
'21.8.29 10:47 AM (106.101.xxx.110)윗집 대학생 저 보고 계단 운동한지 2달 만에 7킬로 뺐대요
전 3달에 3키로 뺐는데...9. ㅇ
'21.8.29 11:32 AM (221.150.xxx.53)와!
다들 걷기 운동 열심히 하시네요.
저도 오늘부터 열심히 해야겠어요10. 88
'21.8.29 1:15 PM (211.211.xxx.9)하루 세번요. 아침먹고 땡!
점심 저녁먹고 땡땡!
그 정도는 되어야 운동이다 싶죠.