간헐적 단식 포기하지 않고 1년 이상 하면 효과가 있겟죠?

[......]

지금 1달 됐고 16:8 하는데 드라마틱하게 살이 빠지는지는 모르겠어요

몸이 가벼워졌거나 예전에 끼었던 옷이 안 끼는 정도의 효과는 있습니다

살은 1킬로 빠졌어요

계속 하면 그래도 1년에 7킬로 정도는 감량 가능하겠죠? 해보신분들 어떠셨나요.. 

[평생]

그렇게 2끼 먹고 살고
158에 젊을때 47
완경후 52
유지되요.ㅡㅡ
2,3키로 더 빼려면
피티 받으면 되던데,
귀찮아서 그냥 막 살래요.ㅡㅡ

[평생]

몇키로에서 7키로 감량을 원하시는지가
질문의 포인트.

[ㆍㆍㆍㆍㆍ]

제 경우. 간헐적단식 1년째. 여기에 식단 신경쓰고 운동 병행하면(저는 맨몸 근력운동 합니다)진짜 잘 빠집니다. 옷태가 달라지는게 눈에 보일정도에요. 몸 라인이 슬림하게 변해요. 지금은 여름이라는 핑계로 운동도 안하고 막 먹는데 단식시간 최소16시간은 지키거든요. 빠지진 않는데 최소한 더 찌진 않네요.

[겨우]

한달이요 ㅎㅎ
이게 과체중이었던 사람은 워낙에 많이 먹었을테니 살이 많이 빠지는데 표준이나 그 이하 체중의 사람에겐 그닥 효과는 없는것같아요
그냥 적정 몸무게 유지수준? 더 빼려면 식이,운동 병행해야하는건 똑같고.
이것도 탄수화물 줄여야 빠지고요

전 체중감량보다 자가포식효과는 어떤지 그게 궁금하네요.

간헐적단식도 어차피 그만두고 이전 식생활로 돌아가면 요요오는건 다 똑같다고봐요
그러니 평생 할수있는 다이어트로 해야....

[그리고]

16대 8은 효과 그닥...
뭘 얼마나 먹느냐의 차이도 있겠지만요.
18:6은 되어야 그나마 효과있는것같아요.

[그럼요~~]

저 3월에 58키로 찍고 그때부터 16시간 공복하고 먹는걸로 지금까지 하고 있는데 오늘 아침에 53키로에요. 한달에 1키로씩 빠진셈이네요. 처음엔 너무 안빠져서 재미가 없긴 했지만 못먹는 스트레스가 없어서 지금까지 잘 해온것 같아요.운동은 따로 하지는 않고 웬만하면 걸어다니는 정도로만 했구요. 제 목표는 51키로입니다.