동맥경화 있으신 분 관리 어떻게 하시나요

[..]

제가 고혈압이 있는데 동맥경화래요
치료는 안 되고 더 나빠지지 않게 신경써야 한다고
하셨는데 약처방은 없었어요
동맥경화는 약처방이 없나요 다시 병원을 방문해야
할까요 좋아지신 분들 어떻게 관리 하셨는지 알고
싶습니다 50초에 이정도까지 나빠지다니 깊은
반성합니다

[식생활이죠]

고기류 줄이고
토끼처럼 풀떼기 위주로 식생활.


탄수화물은 물론 가장 먼저 줄이구요.

[무조건]

싱겁게 드세요.
물 많이 드시고요.
육류의 지방은 다 잘라내고 물에 끓이는 방법으로 드시고요.
육류보단 흰살 생선을 쪄서 드시는게 더 낫고요.
콜레스테롤 많은 오징어 새우는 적게 드세요.

[고지혈은]

없나요? 동맥경화면 혈관에 찌꺼기가 쌓여서 좁아졌다는 소견인거죠?

[아이고..]

그렇구나...어쩌나요. 남의 얘기가 아니네요.
고지혈증자로서

비타민 C 먹으면 개운한 느낌 나고 졸립지 않더라구요.
피를 맑게해주는 음식류로 먹어야죠.

위에 써있듯이 살코기는 먹되, 피와 지방은 안먹어야하니, 소고기 살코기로 사서 물에 몇 시간 넣어두었다 꺼내서 삶아먹고.
야채들 위주로 먹고.
잡곡밥....검정쌀과 현미 잡곡들 검정콩.
싱겁게 먹고.
두부, 콩나물...흰살생선.....
모든 국물에는 양파 마늘 넣고.

내가가진 모든 식재료 에요.
달느분들의 비기공개 기다리겠슴다.

[...]

약처방 안받으시는거면
관리로 가능한 단계이신가보네요.

콜레스테롤이 문제니
콜레스테롤 많은 음식 피하세요.

조개, 새우 등이 높고
고칼로리 보양식도 되도록 삼가.
고기도 되도록 기름기 적은 부위. 부드러운건 다 기름 많아요.

무엇보다 슴슴하게, 국물류 덜 드세요.
술 되도록 적게 흡연자는 무조건 금연.
술은 어느정도 허용되는데 담배는 무조건 금지.
정기적으로 검사 받으시구요.

[..]

걱정이 많이 되었는데 좋은 식재료 약까지 추천해 주셔서 너무 감사해요 저도 관리 잘 해서 좋은 후기 남길 수 있으면 좋겠어요 감사합니다

[…]

운동해야 하고
비타민 c, 고구마, 견과류 , 고구마 먹으라고
칼국수 같은 국물 요리는 피하라고
밀가루 설탕도 적게 먹으라고 의사샘이 말해줬어요
그 후 신경 좀 썼더니 좀 나아졌어요

[…]

추가로 오메가 3도 복용하라고 했어요

[뱃살 빼면]

좋아지더군요.
걷는 운동이라도 매일 운동 하세요.