어제 40분 걸었는데 쓰러질거 같더라구요.

[저질체력]

옷이 더웠는지 운동한다고 저녁에 나갔는데 40분 걸었는데

너무 힘들어서 택시타고 집에 왔네요.

오늘 집에서 쉬고 있어요. 아무리 갱년기라고 해도

체력이 이래서 걱정입니다.

[음..]

원글님 더위를 먹었거나 몸상태가 조금 안좋은거 같아요.

이럴때는 집에서 에어콘 켜놓고 스트레칭이나 요가 복근운동 같은거 주로 하고
단백질 풍부한 음식을 드셔보세요.

[ㅇㅇㅇ]

저는 동네의사샘께서
연세가 있으시거나 체력 약하시면
평지에서 20분간 일주일에 3번.
이게 무리가 없고 딱 좋은거 같아요.
매장에선 카트밀며 시간 조금늘리고.

[...]

더워서 그런거 아닌가요? ;;;

[...]

본인 체력 이상으로 걷기를 하거나 운동하면 탈나더라구요,
걷는 시간 먼저 줄이시고 몸에 좋은거 많이 챙겨드셔요.

[..]

저녁은.선선했는데 무리하지마세요

[....]

어제 저도 50분 걸었는데
덥긴해도 바람이 있어 괜찮았어요

아무래도 몸이 힘드신듯하네요
저도 갱년기 관절통으로 힘든날은 무척 힘들더라구요

[어젠]

정말 최강으로 더웠었는데
저흰 너무더워 강아지산책 하루쉬었어요

[아이스팩]

저도 더운날은 죽어도 못 움직이겠더라구요.
전 어제 초코렛 사면서 온 작은 아이스팩 손수건에 돌돌 말아서 머리띠 처럼 하고
걸었어요.. 혈액순환이 안되서 걷기는 해야 겠고..더우면 죽을꺼 같고 ㅠㅠ
여름이 빨리 끝나길 바라고 있어요.

[밤8시에]

어제 나갔다가 도저히 힘들어서 30분걷고 왔어요
헉헉 ㅠ
바람한점없고 느리게 걷는것도 힘들어서ㆍ
내가 왜 이고생을 하나 싶어서ᆢ
그냥 8월15일까지는 걷기 쉬려구요ㆍ
굳이 무리하고 싶지않아서요ㆍ

[...]

저와 똑같네요 40분 걸으면 힘들어요

[... ..]

더워서 그런 거 같아요. 저는 작년 7월부터 거의 매일 걸었어요.
작년엔 7월에 비가 수시로 와서 오전 11시쯤 걸어도 괜찮았는데 요즘은 안되요.
그래서 새벽 6시 30분에 나가요.
새벽이나 저녁 늦게 나가서 걸어보고 또 그러는지 확인하세요.
건강에 문제가 있을 수 있어요.

[더울때]

나가거나 운동하는거 아닙니다.
몸은 일일활동량 계산을 안해요.
전체적인 소비 칼로리를 보고
몸에 지방을 축적합니다.
2주만 참아봅시다.

[---]

시간을 조금씩 늘려보세요.....저는 7시에 나가서 임도(산길: 우레탄으로 포장됨)를 2시간 걷고 와요...

월수금 주말한번 일주일에 4번가는데 다녀오면 잠도 잘오고 너무 좋네요..