간단하고 아무 데서나 할 수 있는 운동으론 점핑잭을 겸한 발굽혀펴기가 최고.
(영어 이름은 점핑잭 버피 - Burpee with Jumping Jacks).
PopSugar에 의하면 이 운동으로 3분 안에 200칼로리를 태울 수 있다고 합니다.
https://www.ppomppu.co.kr/zboard/view.php?id=health&no=130459
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
딱 3분만에 200 칼로리 소모시켜준다는 운동
링크 조회수 : 3,607
작성일 : 2021-07-30 19:26:22
IP : 125.183.xxx.168
6 개의 댓글이 있습니다.
1. 더운데
'21.7.30 7:58 PM (112.169.xxx.189)어딜 나가서 저리 뛰겠어요 ㅎㅎ
실내에선 단독주택이라야 가능하구요
무엇보다 해보면 알겠지만
저거 숨차서 삼분 못합니다 ㅋㅋ
슬로우버피테스트 백번씩 매일하면
전신운동 충분하고 아랫집 신경 안써도 됨요
아후....백번2. 으으
'21.7.30 8:00 PM (182.215.xxx.169)으으으 공포의버피
삼분한번에못함요
열개씩 오세트하세요3. ㅇㅇ
'21.7.30 8:07 PM (211.224.xxx.115)저거 10개하기도벅차던데요
운동다닐때 샘이맨날시키던루틴중 하나인데
저게 젤 힘들어요 삼분은무슨 10개하면 뻗어요4. 기브스
'21.7.30 8:59 PM (220.81.xxx.227)저 버피하다가 손목 나갔어요 ㅠㅠ
버피가 업드려 자세에서 손목에 체중이 실려요
체중나가시는분 조심하세요
3분 넘길어요5. ..
'21.7.30 9:00 PM (112.151.xxx.53)저는 버피하다가 허리 나갔어요
슬로우버피 아니면 허리 약한 분 조심하셔야 해요6. ..
'21.7.30 9:04 PM (211.177.xxx.23) - 삭제된댓글버피 좋죠. 전 100번 7분 20초에 합니다
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1223030 | 소파에 가죽크리너 | 56 | 2021/07/30 | 711 |
| 1223029 | 딱 3분만에 200 칼로리 소모시켜준다는 운동 5 | 링크 | 2021/07/30 | 3,607 |
| 1223028 | K방송 서울 남자아나운서 1 | ㄱㄱ | 2021/07/30 | 2,356 |
| 1223027 | 집값 빠지면 어느정도로 내릴거 같으세요? 39 | 부동산 안정.. | 2021/07/30 | 5,514 |
| 1223026 | 김현아의 청문회 태도에 결국 폭발한 김호평 위원! 10 | 잘한다. | 2021/07/30 | 3,080 |
| 1223025 | 어제 방탄live 보고난 뒤 문득 든 생각이요 2 | .... | 2021/07/30 | 2,113 |
| 1223024 | 직장내 스케줄 불이익으로 글 올렸는데요 .. 4 | .. | 2021/07/30 | 1,391 |
| 1223023 | 단호박갈아서 언제 넣을까요 1 | 단호박식혜 | 2021/07/30 | 1,249 |
| 1223022 | 토마토가 쓴맛이나요 1 | ... | 2021/07/30 | 2,034 |
| 1223021 | 아이 공부때문에 부부갈등 생기신분들 계신가요. 8 | 아이 공부 | 2021/07/30 | 2,417 |
| 1223020 | 닭봉 다섯개 있어요 5 | 모모 | 2021/07/30 | 1,171 |
| 1223019 | 복숭아. 말랑 아삭 뭘 선호하세요? 37 | 복숭아 | 2021/07/30 | 4,811 |
| 1223018 | 이 시국에 박사과정인데 17 | ㅇㅇㅇ | 2021/07/30 | 3,076 |
| 1223017 | 이재명은 도지사 사퇴 안해요?? 19 | 000 | 2021/07/30 | 1,901 |
| 1223016 | 캐디백 색상좀 골라주세요. 4 | 고민 | 2021/07/30 | 1,096 |
| 1223015 | 콩국수 못 드시는 분 계시죠? 31 | ㅇㅇ | 2021/07/30 | 5,029 |
| 1223014 | 옥수수 질문좀 할게요 5 | @@ | 2021/07/30 | 1,521 |
| 1223013 | 박소현씨 가방 무슨 브랜드인가요 4 | ㅇㅇ | 2021/07/30 | 3,974 |
| 1223012 | 장례식장 가는데요 3 | ㅇㅇ | 2021/07/30 | 1,962 |
| 1223011 | 한국에 거주한 게 확실한 외국인 14 | .. | 2021/07/30 | 5,962 |
| 1223010 | 다이어트중인데 7 | ... | 2021/07/30 | 1,803 |
| 1223009 | 안산 선수랑 붙은 그선수들도 잘하긴 하던데 .. 14 | .... | 2021/07/30 | 5,298 |
| 1223008 | 웃기고 재밌는 유투브 좀 추천해 주세요. 49 | 기분이 울적.. | 2021/07/30 | 2,418 |
| 1223007 | 열무김치 국물에 냉면 말아먹으니 너무 맛있네요 7 | 모모 | 2021/07/30 | 2,505 |
| 1223006 | 대장내시경 물마시기 8 | 걱정 | 2021/07/30 | 1,495 |