간단하고 아무 데서나 할 수 있는 운동으론 점핑잭을 겸한 발굽혀펴기가 최고.
(영어 이름은 점핑잭 버피 - Burpee with Jumping Jacks).
PopSugar에 의하면 이 운동으로 3분 안에 200칼로리를 태울 수 있다고 합니다.
https://www.ppomppu.co.kr/zboard/view.php?id=health&no=130459
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
딱 3분만에 200 칼로리 소모시켜준다는 운동
링크 조회수 : 3,038
작성일 : 2021-07-30 19:26:22
IP : 125.183.xxx.168
6 개의 댓글이 있습니다.
1. 더운데
'21.7.30 7:58 PM (112.169.xxx.189)어딜 나가서 저리 뛰겠어요 ㅎㅎ
실내에선 단독주택이라야 가능하구요
무엇보다 해보면 알겠지만
저거 숨차서 삼분 못합니다 ㅋㅋ
슬로우버피테스트 백번씩 매일하면
전신운동 충분하고 아랫집 신경 안써도 됨요
아후....백번2. 으으
'21.7.30 8:00 PM (182.215.xxx.169)으으으 공포의버피
삼분한번에못함요
열개씩 오세트하세요3. ㅇㅇ
'21.7.30 8:07 PM (211.224.xxx.115)저거 10개하기도벅차던데요
운동다닐때 샘이맨날시키던루틴중 하나인데
저게 젤 힘들어요 삼분은무슨 10개하면 뻗어요4. 기브스
'21.7.30 8:59 PM (220.81.xxx.227)저 버피하다가 손목 나갔어요 ㅠㅠ
버피가 업드려 자세에서 손목에 체중이 실려요
체중나가시는분 조심하세요
3분 넘길어요5. ..
'21.7.30 9:00 PM (112.151.xxx.53)저는 버피하다가 허리 나갔어요
슬로우버피 아니면 허리 약한 분 조심하셔야 해요6. ..
'21.7.30 9:04 PM (211.177.xxx.23) - 삭제된댓글버피 좋죠. 전 100번 7분 20초에 합니다
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