중요한게 아닌거 같아요
저렇게 드시면 질리고 지쳐서 오래 못하세요.
몸무게 봐가면서 건너뛰는 굶기가 최고에요.
일반식 드시면서 한끼 건너띄고 두끼 건너띄고 하루 금식이 제일 빨라요
식단 엄격할 필요 전혀 없습니다
좋아하는거 먹되 양 줄이면 돼요
평생 할 수 있어야 다이어트입니다
다이어트신이나 팻시크릿 같은 앱 깔아서 식사 칼로리와 운동 칼로리 계산해 보세요.
살 1키로 빼려면 7700kcal를 소모해야 하고
한달에 1키로 빼려면 하루에 대략 250kcal를 덜 먹거나 운동하면 되죠
양을 모르니까요... 칼로리 계산은 어렵죠
고구마가 몇그람 짜리인지 토달볶에 계란이 몇개인지 기름은 얼마나 쓰시는지....
다만 표준체중에서 마름으로 가는게 아니고
위 식단이 평소에 드시던거에서 많이 줄이신 양 이라면
빠질겁니다...
다만 요요가 안 오려면 평생 하실수 있는 식단으로 시작하셔야지 원래 식단으로 돌아오면 다시 체중도 돌아옵니다
이상 10k감량후 8년간 유지어터인 50살 아줌마
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