4초 들이 쉬고 7초 참았다 8초간 내밷기
이거 하면 1분이면 잠든다네요.
저 다시 안오면 자는 줄 아세요.
ㅡㅡㅡㅡ
전에 제가 썼던 글 카피했어요.
저 다시 안 오면 자는 줄 아세요.
잘자요.
오랜만인데 잘 되려나 모르겠어요.
은근 집중력이 필요하거든요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
다시 찾아온 불면증에 478호흡법 다시 시작합니다.
... 조회수 : 2,575
작성일 : 2021-07-09 01:11:48
IP : 122.38.xxx.110
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅇㅇ
'21.7.9 1:13 AM (79.141.xxx.81)아 그러고보니 저도 까먹고 있었네요.
오늘부터 다시 해야겠어요2. 안 기다리께요
'21.7.9 1:13 AM (61.102.xxx.144)낼 봐요~~~~~
3. . .
'21.7.9 1:27 AM (122.36.xxx.234) - 삭제된댓글효과 있어서 안 오실 거예요.
저 그거 매일 하는데 4ㅡ7ㅡ8 헤아리다가 정신이 더 말똥해질 것 같아서^^ 같은 시간 비율로 천천히 들이쉬고(복식호흡) 멈추고 입으로 내쉬어도 어느새 잠들어요.4. ㅎㅎ
'21.7.9 8:31 AM (116.36.xxx.35)오늘밤엔 꼭 해봐야겠네요^^
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1228321 | 점두환이 테러 자작극 벌이면 멍청한거죠. 2 | .... | 2021/07/24 | 705 |
| 1228320 | 요즘 손꾸락을 탈출하신 분들에게 2 | ㅇㅇ | 2021/07/24 | 661 |
| 1228319 | 싸구려 식자재 좋아하는 시모.. 16 | . . . | 2021/07/24 | 14,165 |
| 1228318 | 제로에서 시작해서 집 산 이야기 21 | ㅇㅇ | 2021/07/24 | 5,002 |
| 1228317 | MBC 올림픽 중계 미쳤네요 ㅠㅠ 11 | ㅠㅠ | 2021/07/24 | 6,125 |
| 1228316 | 법사위원장 국짐당에 어제밤 날치기로 넘기기로 했답니다!!!! 16 | 겨울햇살 | 2021/07/24 | 2,129 |
| 1228315 | 홍남기 12 | ㅇㅇ | 2021/07/24 | 850 |
| 1228314 | (책) '한명숙의 진실' 2 | 민주주의 | 2021/07/24 | 634 |
| 1228313 | 당뇨환자 경동맥 1 | ... | 2021/07/24 | 1,335 |
| 1228312 | 동해쪽은 원래 기온이 이래요? 15 | .. | 2021/07/24 | 6,125 |
| 1228311 | 진짜 이재명 쪽 악랄한 네거티브하네요. 21 | .... | 2021/07/24 | 1,891 |
| 1228310 | 이낙연 내각제 찬성하나보네요 20 | ㅇㅇ | 2021/07/24 | 1,859 |
| 1228309 | 제주 살해범..애들도 있는데 왜 동거를 하는지 33 | .. | 2021/07/24 | 7,059 |
| 1228308 | 여학생은 조국 딸. 4 | 조국 | 2021/07/24 | 2,677 |
| 1228307 | 서울시, 광화문 세월호 기억공간 내부물품 수거 시도...유가족.. 4 | !!! | 2021/07/24 | 953 |
| 1228306 | 주변 20대 남자애들 정치성향 어때요? 17 | 핫초콩 | 2021/07/24 | 3,184 |
| 1228305 | 맞춤법 한번 봐주세요. 6 | ㆍ | 2021/07/24 | 1,229 |
| 1228304 | 초5 남아인데 친구가 없는거같아요 15 | ... | 2021/07/24 | 4,044 |
| 1228303 | 깨어 계신분들 지금 달 좀 보세요. 2 | ㅇㅇ | 2021/07/24 | 2,524 |
| 1228302 | 버스에서 다쳤는데요.... 6 | qweras.. | 2021/07/24 | 2,424 |
| 1228301 | 방탄 보컬라인 16 | ..... | 2021/07/24 | 4,418 |
| 1228300 | 날파리가 짝짓기하는 걸 보다니 6 | 짝 | 2021/07/24 | 3,730 |
| 1228299 | 이준석이 잘 뽑았네요 18 | 국짐당 | 2021/07/24 | 5,576 |
| 1228298 | 복수하고 싶은 마음 5 | ㅇㅇ | 2021/07/24 | 3,208 |
| 1228297 | 헉 미쳤나봐요. 법사위를 국짐당에게 16 | 미쳤어 | 2021/07/24 | 2,612 |