헬스 중량 칠 때 여자분들은 어떻게 해요?

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운동마다 다르겠지만...
몇키로 정도까지 하시나요? 중량을 올려야 허벅지도 굵어지고 등도 이시영처럼 잔근육 박히고 그런거죠?

근데 하이바스쿼트같은거 하는건 좋은데... 그걸 어깨위로 올리질 못해요.
Pt 안받고서야... 여자분들도 하다보면 힘이 점점 쎄지나요?

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아하.. 스미스머신같은 걸로요..

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시간이 지나 기억이 잘안나는데요
전 pt받았어요
스미스머신으로 30이상한거같은데...
이게 사실 코치가옆에서 계속 자세안잡아주면 혼자바른자세 잡아 하기가 쉽지않아요
사고위험도있고요
혼자하시는분들 거의 남자분들인데 이분들도 몸보면 그냥 일반인이 아니더군요

허벅지같은건 레그?머인지 ㅠㅠ기억도 안나네요 ㅠㅠ
앉아서 다리로 들어올리는거요
그거하고해보세요

[파워렉]

power rack 쓰는 게 가장 좋아요. 스미스 머신은 자세 잡는 데 별로 안 좋습니다.
아니면 역도 동작 배우면 어느 정도 해결되기는 하는데...

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파워렉. 스미스머신.. 지금 pt받는 중이긴한데 하나씩 배우겠죠?
역도 동작 맞아요.. 데드리프트와 가슴위로 올리는 것 까진 가능한데... 위로 올리는건... 10kg 이하만 가능;;;; 15kg는 안가능이더라구요. ㅋㅋ

[파워렉에서는]

하이바스쿼트 할수있어요
전 스미스머신에서 하는걸 별로 안좋아해서 파워렉에서 하거나 덤벨이나 케틀벨가지고 합니다

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어깨까지 20킬로 빈 바 올리는건 클린이라는 역도동작 배우면 할수 있는데 헬스에선 잘 안가르쳐주더라고요
저도 크로스핏 할때 배웠는데 유용하게 쓰고 있어요
어깨에서 팔 쭉 뻗어서 올리는건 프레스라고 하는데 하다보면 무게 늘어요 전 25킬로까지는 돼요
프레스 좋아해서 자주 하는데 어깨근육이 엄청 붙었어요

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역도 인상(스내치)이나 용상(클린앤저크) 원하세요?
힘은 물론 기술이 들어가야 하는데 역도선출에게 배우시는게 제일 빠르고 정확하지요

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오 맞아요. Pt강사도 역도에 비유해서 알려주시더라구요.
숄더프레스 하다보면 늘겠죠? 상체근육이 없어서 아직은 불가능한가봐요.
저도 어깨운동을 여자가? 했는데... 각진어깨 멋진거같아요.