자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
6시 이후 금식 다이어트는 9시에 자는 사람이나 해야
ㅇㅇ 조회수 : 3,871
작성일 : 2021-06-15 12:06:34
저는 새벽 2시에 자거든요
그래서 6시 이후 안 먹으면 정말 하루종일 굶는 기분이 들어요
6시 전에 먹으면 꼭 야식 생각이 나요 ㅠㅠ
그냥 최대한 늦게먹는걸 하는게 낫겠어요...
IP : 223.38.xxx.189
20 개의 댓글이 있습니다.
1. ...
'21.6.15 12:08 PM (125.178.xxx.184)취침시간이 2시면 8시전에만 드세요
2. 어머
'21.6.15 12:11 PM (39.116.xxx.19) - 삭제된댓글건강을 위해선 저녁 10시에서 새벽 2시 사이는
잠을 자야한대요. 성장호르몬?인지 여튼
몸에 좋은 건데 그 시간을 딱 피해주무시면 좀
그런듯 해요.3. ..
'21.6.15 12:13 PM (222.237.xxx.88) - 삭제된댓글그렇죠. 6시 이후 금식은 9~10시 정도에 자는 사람에게
알맞은 패턴이 맞긴한데
저녁에는 아무래도 해가 있을때보다는
신체활동이 적을 수밖에 없으니
윗분 말씀처럼 8시경까지는 먹되 많이 먹음 안돼요.4. ....
'21.6.15 12:14 PM (114.200.xxx.117)힘들긴해도 그렇게 하면
살이 좀 더 빨리 빠져요.
나이들어 살빼기 어렵다는게 거짓말이다 싶을정도로
저 방식이 지키기가 어렵지,
그래도 살이 빠지는데는 최고에요 ㅠ5. ㅇㅇ
'21.6.15 12:15 PM (223.38.xxx.244)빠지긴 할거 같은데
그게 왜 이렇게 어려울까요 ㅠㅠ
밤만 되면 라면 치킨 냉면 피자 김밥 온 갖게 다 먹고싶어요 ㅠㅠ6. ㆍㆍㆍㆍㆍ
'21.6.15 12:16 PM (223.63.xxx.131)본인 상황에 맞춰서 하면 됩니다. 저는 간헐적단식 삼년째인데 보통은 오후 1시~8시 사이에 먹어요. 원래 9시까지 먹었는데 지난달부터 8시로 바꿨고요. 저도 야행성 인간이거든요. 저도 새벽 2시 다되서 잡니다. 아침형인간 시도해봤는데 현기증나고 하루종일 컨디션이 엉망이라 포기했어요. 모 병원 가정의학과 교수는 8년째 간헐적 단식 중인데 그분은 8시까지먹고, 저녁약속 있는 날은 첫 식사 시간을 오후 2시로 늦추고 10시까지 먹는다고 했어요.
7. 00
'21.6.15 12:17 PM (182.215.xxx.73)그럴땐 삶은계란 한알이랑 샐러드 만들어 드세요
본죽 반그릇짜리 정도 크기의 양이면 될듯
올리브오일,통후추넣으면 별도의 소스없어도
느끼하지않을겁니다8. ㅇㅇ
'21.6.15 12:19 PM (223.38.xxx.244)제가 또 식성이.. 샐러드 안 좋아해요 ㅜ
샐러드로 배 채우느니 안 먹고 만다 이런 스타일9. ㆍㆍㆍㆍㆍ
'21.6.15 12:20 PM (223.63.xxx.131)저는 시간대를 이렇게 잡아놓으니 힘든거 모르고 하고 있습니다. 미용체중이고 식사량이 노력 안해도 자연스레 줄어서 일인분 다 먹으면 진짜 배불러서 다 못먹어요. 이렇게만 먹는데도 기운이 넘쳐서 거의 매일 한시간씩 근력운동 하고요. 원래는 대식가였고 잔뜩 안먹으면 기운없어서 근력운동 못했었어요. 지금은 공복운동을 선호하는데 공복에 근력운동을 하는건 예전에는 상상도 못하는 일이었죠.
10. ..
'21.6.15 12:27 PM (1.251.xxx.130)취침 4시간전에 드세요.
저녁을 9시에 드시면 되겠네요11. 살빼시려면
'21.6.15 12:33 PM (116.127.xxx.173)일찍 자야하더라구요ㅜ
12. 저도
'21.6.15 12:35 PM (112.169.xxx.189)두시에 자는 사람이라
자기 전 네다섯시간만 안먹으면 된다
생각하고 8-9시에 저녁 먹곤했는데
효과가 정말 미미하더라구요
5시까지만 먹고(대신 먹고픈거 다 먹음)
물이랑 커피 술ㅋㅋ등 물종류만
자기 전까지 마시는데
군살 다 빠짐요
근데 위장도 적응되는지 안괴로워요
오히려 어쩌다 밤에 먹으면
부대끼고 불쾌한 기분13. ㅡㅡㅡㅡ
'21.6.15 12:42 PM (203.229.xxx.14) - 삭제된댓글습관이 되면 괜찮아요.
6시전에 충분히 먹으면
늦게 자도 막 허기지고 안 그러던데.14. ..
'21.6.15 12:43 PM (223.38.xxx.234) - 삭제된댓글맞아요. 각자 라이프스타일에 맞춰야죠. 집에 하루종일 있음 괜찮을 수 있는데 저녁 7시에 퇴근하고 1시간 반 거리 통근해서 8시 반에나 집에 도착하는 사람한테는 안 맞더라고요. 너무나 허기지고 6시에 근무중에 밥을 먹을 수도 없고 회사 근처에 다이어트 식당도 없고
15. ㆍㆍㆍㆍㆍ
'21.6.15 12:45 PM (180.134.xxx.102)적응되면 괜찮은건 맞는 것 같아요. 제가 8시로 한시간 줄인것도 8시까지만 먹어도 배가 안고파서 그런거거든요. 원래 처음 시작했을때는 9시도 부족했는데 말이죠 ㅎ 저도 8시까지 먹는거 오래 하다가 자연스레 7시로 줄일 생각이에요.
16. …
'21.6.15 1:04 PM (67.160.xxx.53)안 드시는 버릇 들면 안 고파져요 물론 쉬운 일이 아니죠
17. 동네에
'21.6.15 1:45 PM (218.38.xxx.12)삶은 계란도 흰자만 먹는 사람이 있는데 몸매 관리 어떻게 하냐고 물어보니
좀 쪘다 싶으면 일단 안먹고 배고프면 잔다고 ㅠㅠㅠ18. ....
'21.6.15 1:57 PM (114.200.xxx.117)어찌됐건 배가 고픈채로 그 상태로 자야 살빠져요.
그 느낌 없이 잠을 자게 된다면
살은 절대 내몸과 떨어지지 않아요.19. 나도야행성
'21.6.15 2:46 PM (116.111.xxx.176) - 삭제된댓글새벽 1시~2시 사이 잠드는 올빼미형인간인데요. 저도 간헐적 단식 중이고 오후4시 이후엔 물 말고 아무것도 안먹어요. 어쩔땐 12시~1시사이에 식사하고나면 먹는걸 잊어서 오후4시 넘기게 되면 오후1시부터 최소한 다음날 오전까진 아무것도 안먹게 되는거구요. 저도 식탐 무지 많고 치맥이랑 야식이 평생 삶의 낙이었던 사람이예요 ㅎㅎㅎ 근데 살빠지는 재미에 배고픔을 견디게 되네요. 제가 독하거나 의지가 강한 사람이 절대 아니고, 평생 하다말다하는 다이어트를 이번에 시작할 땐 단식으로 시작했어요. 구혜선이 인터뷰할때 살찌는 느낌이 들면 이틀간 굶고 다이어트를 시작한다기에 저도 이번에는 만으로 꼬박 하루 반 정도 속을 비웠더니 그이후에는 완전 수월해지더라구요. 다음주면 두달이 되는데 8kg 감량했어요. 운동은 정말 싫어해서 ㅜ ㅜ 유튜브 보고 가벼운 스트레칭이나 요가 위주로 합니다. 다들 먹을거 잘 먹으며 다이어트 하라고 하지만 사실 40대중반 넘어가면 극적으로 먹는걸 줄이지 않으면 배는 미칠듯이 고픈데 살은 절대 안빠지더라구요.. 원글님께서도 좋은 결과 있으시길 바래요!!!
20. 밤만
'21.6.15 3:57 PM (1.235.xxx.203)되면 식욕돋는 거 .그거 야식증후군인가
암튼 그것도 일종의 섭식장애라던데요.
12시에 주무세요.
세상 무너져도 난 12시엔 무슨일이 있어도 잔다.
딱 정해놓으세요.
다이어트 보다도 수면습관 바로잡기부터 하셔야 할 듯 합니다
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N