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헬스 매일 가시나요?

건강 조회수 : 1,845
작성일 : 2021-05-27 09:07:05
근력운동하는데 무게치는게 늘지가 않네요 매일 운동하시나요?
IP : 124.50.xxx.136
8 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 매일 가려고
    '21.5.27 9:11 AM (115.140.xxx.213)

    노력은 합니다
    무게 늘릴때는 처음에 4-5개 할 정도 무게로 시작해서 그게 익숙해져서 10개 이상 나오면 또 늘리고를 반복하면 되요
    전 무게를 친 날은 다음날 쉬어주고 저중량으로 하면 다음날 운동합니다

  • 2. 근력은
    '21.5.27 9:13 AM (223.62.xxx.56)

    하루씩 쉬어주는게 더 잘 생겨요

  • 3. 네
    '21.5.27 9:16 AM (210.217.xxx.103)

    매일 가요. 하체하는 날은 일립티컬 정도 유산소 상체하는 날은 트레드밀 달리기.
    근육 무게는 그렇게 빨리 안 늘고. 12개5세트 할 수 있으면 그 다음 무게를 횟수 줄여 연습하다 12개 5세트 가능하면 또 늘리는데.
    저는 엄격한 식단을 하는 것도 아니고 적당히 하다보니 스쿼트 1rm 70 데드 1rm80 에서 계속 머무네요.

  • 4. 운동
    '21.5.27 9:31 AM (122.37.xxx.166)

    헤비한 웨이트운동은 주 3회 하고 있고
    아닌 날은 가벼운 전신 + 유산소 운동 합니다.
    주 6회 정도 가고 있어요.

    지금은 스퀏 / 데드 75kg 10회씩
    벤치프레스는 30kg 해요.

  • 5. 위에
    '21.5.27 9:36 AM (125.178.xxx.109)

    운동님
    운동력 꽤 되시는것 같은데
    레그프레스는 원판 몇킬로까지 꽂아서 하세요? 10회정도 하는 무게요

  • 6. ..
    '21.5.27 10:13 AM (118.46.xxx.14)

    전 코로나 때문에 아직 홈트만 해요.
    어서 집단면역 생겨서 감염 걱정 없이 헬쓰장 갈 수 있으면 좋겠어요.

  • 7. 와 다들
    '21.5.28 4:23 PM (175.212.xxx.152)

    코로나인데 마스크 쓰고 운동가시는건가요?
    저는 무서워서 실내 활동은 운동이든 모임이든 배움이든 다 안해요
    용감들 하십니다

  • 8. 운동
    '21.5.29 12:43 AM (122.37.xxx.166)

    위에 제 레그프레스 물어보신분
    댓글이 늦어서 보시려나요...

    레그프레스는 120kg 30회 4세트까진 합니다.

    그리고 와 다들님
    저는 1대1로 예약해서 제 레슨시간에 저만 사용하는 피티샵에서 운동하고 있어요.
    사람마다 상황이 다른데
    모두 힘든 시국에 비꼬며 살지 마세요.

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