다이어트 식단 여쭤봐요

[궁금]

앞다리살구이 100g 181칼로리
공기밥 1/2 100g 147칼로리
고구마 100g 130칼로리

그러면 굳이 고구마 쪄서 먹는거보다 공깃밥 반공기
먹는게 나은가요?
알다리살이야 탄수화물이 아닌 단백질이라 그렇다쳐도
고구마나 밥이나 열량이 비슷해서요
고구마가 다이어트식품이라고 해서 여쭤봐요^^

[ㅁㅁ]

고구마랑 흰쌀밥은 당질지수가 달라요.

[아]

당질지수를 따져봐야겠군요~

[고구마]

소리를 많이 하더구만 여긴 다욧에 그런데 밥을 먹는게 훨 나아요 식사가 되잖음 그러나 고구마는 식사가 아니죠 간식개념이 되놔서 먹은 후에도 자꾸 입이 궁금해 다욧 실패가 되기 쉽상임

더구나 고구마도 탄수라서 쌀밥 보다 낫다 라고 할수가 없고
2달에 14키로 감량할때 고구마 근처도 안갔잖아요 밥 반공기에 고기식사로 충분히 먹어 크게 먹는 걸로 힘들진 않았고 단지 좋아하는 밀가루 음식들을 맘놓고 먹질 않아 이게 스트레스정도

[귀리]

섞은 잡곡밥에 고기 생선 양배추쌈에
양껏 드세요

[네]

귀리예전에 먹어봤는데
다시 사야겠어요^^

[고구마님]

2달에 14키로 대단하세요
식단이랑 어떻게 빼셨는지 알려주세요 ㅠ