82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

뼈무게 늘리는 법...있을까요?

인바디 조회수 : 2,230
작성일 : 2021-05-20 13:05:00
인바디 점수가 꽝입니다.  
근육, 수분, 뼈무게, 기초대사량 등... 많아야 할 건 부족하고
체중, 체지방, 내장지방 등... 적어야 할 건 넘칩니다.
그 중 뼈무게가 걱정인데요
근육 늘리는 것도 물론 힘들겠지만 뼈무게는 어떻게 해야 늘어날까요?
비타민D, 칼슘, 마그네슘, 글루코사민 섭취하고 운동하면 늘어날까요?
방법 아시면 좀 가르쳐 주세요~~~
IP : 175.112.xxx.176
5 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ^^
    '21.5.20 1:10 PM (106.102.xxx.211) - 삭제된댓글

    뼈 무게?가 아니라 건강검진에서 골밀도를 보셔야 하지 않을까 싶어요
    골다공증 판정 나온거 아니면 크게 걱정하지 않으셔도 될 듯요
    근력 강화 운동을 해서 근육량을 늘려 보셍ᆢㄷ

  • 2. ...
    '21.5.20 1:41 PM (125.176.xxx.90) - 삭제된댓글

    +
    뼈는 체중이 쿵쿵쿵쿵 하는 자극이 와야 그 부분 뼈가 채워 져요..
    그래서 보통 줄넘기나 뛰기 등등 다리가 쿵쿵 하는 운동을 권유하는데
    문제는 나이가 있으면 잘못해서 관절이 다친다는 거죠...
    일단 마르면 골다공증 예약 이니 적정 체중 유지가 제일 중요하고
    살짝 쿵쿵 체중이 부하되는 운동이 뭐 있나 생각 해서 살살 해보세요

  • 3. ...
    '21.5.20 1:41 PM (121.168.xxx.239)

    칼슘 드셔야죠

  • 4. ..
    '21.5.20 1:48 PM (118.33.xxx.245) - 삭제된댓글

    운동

  • 5. ...
    '21.5.20 2:11 PM (118.235.xxx.178)

    흡수율 좋은 칼슘 플러스 관절 무리 없는 가벼운 조깅

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1201202 씨씨티비 공개만 하면 될것을 안하네요 49 .... 2021/05/21 4,701
1201201 오피스텔 월세받는데 소득세신고 알려주세요. 2 어렵네요 2021/05/21 1,980
1201200 은하캠핑에서 하는 극한연애 추천드려요 4 ㅎㅎ 2021/05/21 900
1201199 tv보면 예전 배우들 다시 나오던데 1 요즘 2021/05/21 1,432
1201198 입시 유튜브 좀 알려주세요 4 333 2021/05/21 1,142
1201197 신성우처럼 자기 손으로 직접 집 짓는 사람도 있을까요 .??? 12 ... 2021/05/21 4,996
1201196 도움 주신 분들 진심으로 감사드립니다 7 유튜브 2021/05/21 1,810
1201195 직원처럼 일한 알바가 그만두는데요.... 80 새벽3 2021/05/21 27,170
1201194 아파트 공용복도 강아지오줌 ㅠㅠ 5 오늘 2021/05/21 1,946
1201193 윤석열기사 빵터진댓글 7 ㄱㅂㄴ 2021/05/21 3,310
1201192 헬스장에서 운동하는것보다 홈트하는게 몸매가 더 슬림해지는거 같아.. 7 @@ 2021/05/21 5,019
1201191 삼시세끼에서 제일 맛있어 보인거 뭐였어요? 7 ㅇㅇㅇ 2021/05/21 2,553
1201190 범죄수사할 때 노란 띠 뭘로 붙이나요? 2 혹시 2021/05/21 1,199
1201189 지금 사시는집 얼마나 오래 사셨어요? 13 ㅇㅇ 2021/05/21 4,154
1201188 [부처님오신날 특집다큐멘터리] 여래의 옷 가사 1 가사장삼 2021/05/21 627
1201187 노래 제목 좀...ㅠ 3 123 2021/05/20 718
1201186 미남 아닌데 첫눈에 반했던 경험 19 옛날에 2021/05/20 9,318
1201185 신비한 고양이 14 ㅇㅇ 2021/05/20 2,973
1201184 1가구2주택이에요. 15 ㅇㅇ 2021/05/20 3,126
1201183 초4 정도면 공부 좀 시켜야하지요? 15 흠 2021/05/20 2,871
1201182 등산 가서 먹을 먹거리 추천 해 주세요. 10 ᆢ 2021/05/20 2,905
1201181 법사위원장 내주는날 14 민주당은 2021/05/20 2,982
1201180 오랫만에 립스틱을발랐더니.. 9 익명中 2021/05/20 3,262
1201179 (10만서명) 표창장 존재도 모를 시점에 왜 아는 사람이 많은지.. 1 진정서 2021/05/20 949
1201178 lg 건조기 사용하시는 님들께 질문 좀 드릴게요. 8 ... 2021/05/20 1,979
< 23651 23652 23653 23654 23655 23656 23657 23658 23659 23660 >> 이전 자유게시판
게시판 검색