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걷기운동 효과 볼려면 얼마나 걸어야할까요?

nn 조회수 : 4,489
작성일 : 2021-03-27 13:49:57
개인마다 다르겠지만
주5일 40분이상 최소 6개월 이상
뭐 이정도로 걸어야
효과가 있을까요?

님들은 얼마나 걸으세요?
IP : 124.51.xxx.115
15 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 음
    '21.3.27 1:52 PM (220.117.xxx.26)

    무슨 효과요 ?
    다이어트는 30분 이후부터 지방이 타서
    40분은 작아요
    체력이나 건강엔 빠른 걸음해야합니다
    발바닥에 불나도록요

  • 2. nn
    '21.3.27 1:53 PM (124.51.xxx.115)

    기초체력 올리는거요

  • 3. 소리나그네
    '21.3.27 2:01 PM (223.39.xxx.222) - 삭제된댓글

    40분이면 4천보예요.
    체력강화라면 100분 만보가 좋겠어요.
    살까지 조금 빼려면 150분 1만오천보요.
    식이까니 하면 6개월 후 완전 달라져있을 거예요.

  • 4. 소리나그네
    '21.3.27 2:01 PM (223.39.xxx.222)

    40분이면 4천보예요.
    체력강화라면 100분 만보가 좋겠어요.
    살까지 조금 빼려면 150분 1만오천보요.
    식이까지 하면 6개월 후 완전 달라져있을 거예요.

  • 5. ㅁㅁ
    '21.3.27 2:03 PM (110.70.xxx.176) - 삭제된댓글

    강약 변화줘가며 하루 20분 몇달만으로도 단단해진 나를 만납니다
    길게 세게들 강조하지만
    일정시간이상이면 오히려 독이된단사실

  • 6. ...
    '21.3.27 2:09 PM (182.217.xxx.115)

    짧은 시간이든 처음엔 매일 하는게
    중요하더라구요.
    매일 조금씩 하시다가 늘려가세요.

  • 7. ....
    '21.3.27 2:09 PM (223.39.xxx.218)

    저도 인터벌로 20분 러닝머신 효과좋다는 기사 본 적 있어요.
    너무 오랜시간 걸으면 관절에 좋지 않다고 하더라구요.

  • 8. ...
    '21.3.27 2:15 PM (124.50.xxx.70) - 삭제된댓글

    걷는게 그냥 걸으면 효과 없어요.
    기초체력도 안오르구요,.
    아주 빨리 파워워킹으로 걸어야 되요.

    하루 8-9킬로씩 일주일4번 정도 걷고있어요.
    살은 하나도 안빠졌고 다리는 탄탄해졌어요.
    심폐량도 늘어났구요,

    5개월 됐어요,

  • 9. 아메리카노
    '21.3.27 2:21 PM (211.109.xxx.163)

    기초체력 기르시려면 뛰세요
    첨부터 오랜시간은 아니고 점점 시간 늘리시고
    기초체력 키우는데는 줄넘기도 좋아요
    단 무릎이 좋아야겠죠

  • 10. ★★★
    '21.3.27 2:32 PM (122.43.xxx.11)

    작년 광복절이후 코로나 심해져서 식당가거나
    배달음식 직장서 모여먹기 싫어
    점심안먹고 1시간 걸어요.
    직장이 한강근처라
    살이 7개월 만에 7키로 빠졌어요.
    걷고 안먹고 효과 있네요.
    아침 저녁은 잘먹습니다

  • 11. ... ..
    '21.3.27 2:34 PM (125.132.xxx.105)

    저는 평소 그다지 많이 먹지는 않는데요. 나이들면서 뭔가 처지고 부푼 느낌이 들더라고요.
    강아지 산책 겸 매일 30분 좀 빠르게 걷고, 소식하고 전업이라 살림을 "바지런"하게 하다보니
    한 3주부터 체중은 그대로인데 몸이 가볍고 옷이 전보다 조금 편하게 입게 되더라고요.
    지금 거의 1년 채워가는데, 남편 말로는 배가 많이 들어갔다고 해요.
    평소 마른 체형에 배만 나왔던 터라 아마도 탄력이 좀 돌아온 거라고 생각해요.
    운동 효과는 체형, 기본 지방층 등등에 따라 사람마다 다를 거에요.

  • 12. ㅡㅡ
    '21.3.27 2:43 PM (219.248.xxx.99)

    일주일만 운동해도 안 할 때 대비 아침컨디션이
    다를걸요

  • 13. ....
    '21.3.27 3:23 PM (122.32.xxx.31)

    땀 쭉 빠질정도로 걸어야 해요 산책하듯이 살살걸으면
    입맛만 돌더라구요. 걷기 석달째인데 체력은 좋아졌어요 멀리 걸어갔다와도 힘들지 않더라구요

  • 14. 최소
    '21.3.27 4:10 PM (124.54.xxx.76)

    6키로이상 30분이상 걸어야해요
    지방이 30분후부터 탄다고 알고 있어요
    파워워킹..25분 지나면 정말 끈적한 땀이 나더라구용

  • 15. ...
    '21.3.27 4:23 PM (1.242.xxx.61)

    빨리걷거나 뛰세요
    주3회이상 40~50분 올해 4년차 걷기하는데 관절 많이 좋아진듯하고 소화기능약해서 위염 식도염있는데 조금씩 나아지고 있네요

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