이렇게 먹어가지고는 절대 살 안빠지나요?

[.............]

겨울에 갑자기 3킬로가 훅 찌더니 안빠져서 미칠 것 같아요

아직 옷들이 다 맞기는 하는데 미묘하게 미워보여요

일단 전 아침은 거의 안먹고요

출근해서 네소캡슐로 아메리카노 한잔 정도 마셔요. 가끔 라떼 마실때도 있고요.

점심은 요거트, 그래놀라 + 삶은계란 2개

아니면 삶은계란 2개 + 바나나 1개 이정도 먹고

점심에 회사에서 믹스커피한잔은 꼭 마셔요. 가끔 구비된 과자를 조금 먹기도 하고요.

저녁엔 일반식 먹는데

그 일반식을 좀 포만감 있게 7시 이후에 먹는다는게 문제네요. 퇴근하면 그 시간이라.

일반식은 그냥 밥에 반찬, 혹은 가끔 라면 먹을때도 있고..가리지 않고 먹어요

오늘은 딸이 먹고 싶다길래 배떡 시켰는데

3-4인분짜리 시켜서 4명 가족이 나눠먹었어요. 거기에 좀 부족할까봐 남편이 편스토랑에 나온 무 전 지져서..

무전하고 배떡 같이 먹었는데 배떡을 4명이 나눠먹었으니 별로 많이 먹은건 아니었다고 생각하거든요

이정도로 먹어서는 절대 살 안빠지나요?

3킬로 다시 찐것만 빼고 싶은데 체중계는 요지부동 이에요 

[...]

저녁에 먹는 걸 점심에 드세요

[한달간]

3.7키로뺐어요
세끼를비슷하게 먹었고
아이 공부마치고같이먹느라 저녁을 9시 다되어 먹었는데요
밥을 잡곡밥으로 평소의 1/3만 먹었어요
반찬은 칼로리 낮은 것들로 배부르게.
그리고 운동은 만보걷기만.
점심을 더 드시고
저녁을 줄이셔야겠어요.

[ㅇㅇ]

30대시면 유지식단이구요
40대시면 야금야금 찌는 식단이십니다요.

[저녁과점심을]

바꾸심.
아니..저녁과 아침을 바꿔야 함.
그럼 반드시 빠짐.

[ㅎㅎ]

굶듯이 해야 빠지더라구요.

[...]

급하게 찐거죠? 그럼 좀 무리하시면 금방 빠지긴 할거에요. 윗분들 말씀대로 저녁식사를 점심처럼 드셔야 할 것 같아요. 그리고 아침을 좀 챙겨드시고 점심과 저녁 사이에 방울토마토 같은 식단 음식을 좀 드셔두세요. 믹스커피 끊으시는게 좋을 것 같고요. 3KG를 빼고싶으면 10KG 뺄 것처럼 해야 3KG가 빠집니다. 정확히는 4KG 뺀다고 마음 먹고 식단 빼시고요. 운동 여부 얘기 안하셨는데, 만약 살뺀다고 안하던 운동을 하시게 되면 초반에는 근육 증가로 체중이 더 늘어날 수도 있으니, 운동을 계획중이시면 그것도 고려해서 다시 계획을 짜셔야 해요.

[음]

비슷하게 먹어요 46세이고요
여기에 전 500kcal 이상 소모 운동해요
(달리기 12km 혹은 근력 70분에 일립티컬 40분)

[...]

배떡 로제떡볶이 1-2인분이 2600 칼로리래요. 3-4인분은 5200 칼로리로 보고 거기에 기름에 지진 무전 같이 드셨으면...

[..]

안 찌는 게 다행인 식단이네요.

[ㅇㅇ]

한끼 일반식, 한 끼 간단식 이렇게 꾸준히 쓰신대로만 하시면 살 빠지기는 함..
체질에 따라 더디 걸릴 수 있어 그렇지..정상체중 범주에 드신다면 두세달 이상 걸릴 수도 있음.
여긴 조금만 제대로 먹는 척 해도 고렇게 하면 안빠져요... 라고 함. ㅋ
먹는 시간 사실 상관없음..
하루에 얼마나 먹냐가 중요하지...
아 한 가지만 더... 다이어트할 때 배달음식 진짜 안 좋긴 해요...

[딸기맛우유]

배떡칼로리 엄청나게높아요.. 그리고일반식 포만감있게드시면 안되요.. 3분의1만 먹는둥마는둥 하시면 빠져요.

[..]

못먹어 스트레스 받고 살 안빠져 이중으로 스트레스 벋는 식단이네요.
일하시는데 아침 점심 저렇게 먹고 어떻게 버티세요?
아침 점심 탄수화물,단백질 포함 식사 하시고 저녁은 가볍게 드세요.

[안빠져요]

다들 쓰신 대로 안 빠져요.
하루 섭취 칼로리를 나눌때
활동하면서 소비되는 칼로리가 많으니 저녁은 가능한 가볍게, 아침과 점심에 좀더 먹어주시는 게 낫고요.
배떡... 은 아침 점심 저녁 중 언제 먹어도 살찔 메뉴인걸요 ^^;