자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
이렇게 먹어가지고는 절대 살 안빠지나요?
1. ...
'21.3.26 1:33 AM (221.151.xxx.109)저녁에 먹는 걸 점심에 드세요
2. 한달간
'21.3.26 1:35 AM (210.100.xxx.239)3.7키로뺐어요
세끼를비슷하게 먹었고
아이 공부마치고같이먹느라 저녁을 9시 다되어 먹었는데요
밥을 잡곡밥으로 평소의 1/3만 먹었어요
반찬은 칼로리 낮은 것들로 배부르게.
그리고 운동은 만보걷기만.
점심을 더 드시고
저녁을 줄이셔야겠어요.3. 저는
'21.3.26 1:38 AM (223.39.xxx.175) - 삭제된댓글이틀동안 입맛이 없어서
배고프면 찐고구마 찐계란 하나씩 먹고
팝콘튀겨놓은거 심심할때 집어먹었더니
밥시간에 또 밥맛이 없어서 고기구운거 몇점 상추싸먹고
말았더니 이틀만에 2키로가 빠졌어요
팝콘을 꽤 많이 먹었는데 생각해보니까
아무리 많이 먹어도 옥수수로는 한줌밖에 안되잖아요
이게 다이어트가 됐나?싶어요4. ㅇㅇ
'21.3.26 1:53 AM (218.238.xxx.34)30대시면 유지식단이구요
40대시면 야금야금 찌는 식단이십니다요.5. 저녁과점심을
'21.3.26 4:19 AM (188.149.xxx.254)바꾸심.
아니..저녁과 아침을 바꿔야 함.
그럼 반드시 빠짐.6. ㅎㅎ
'21.3.26 6:37 AM (1.127.xxx.233)굶듯이 해야 빠지더라구요.
7. ...
'21.3.26 6:48 AM (73.140.xxx.179)급하게 찐거죠? 그럼 좀 무리하시면 금방 빠지긴 할거에요. 윗분들 말씀대로 저녁식사를 점심처럼 드셔야 할 것 같아요. 그리고 아침을 좀 챙겨드시고 점심과 저녁 사이에 방울토마토 같은 식단 음식을 좀 드셔두세요. 믹스커피 끊으시는게 좋을 것 같고요. 3KG를 빼고싶으면 10KG 뺄 것처럼 해야 3KG가 빠집니다. 정확히는 4KG 뺀다고 마음 먹고 식단 빼시고요. 운동 여부 얘기 안하셨는데, 만약 살뺀다고 안하던 운동을 하시게 되면 초반에는 근육 증가로 체중이 더 늘어날 수도 있으니, 운동을 계획중이시면 그것도 고려해서 다시 계획을 짜셔야 해요.
8. 음
'21.3.26 6:54 AM (59.10.xxx.57)비슷하게 먹어요 46세이고요
여기에 전 500kcal 이상 소모 운동해요
(달리기 12km 혹은 근력 70분에 일립티컬 40분)9. ...
'21.3.26 6:57 AM (220.75.xxx.108)배떡 로제떡볶이 1-2인분이 2600 칼로리래요. 3-4인분은 5200 칼로리로 보고 거기에 기름에 지진 무전 같이 드셨으면...
10. ..
'21.3.26 7:04 AM (121.124.xxx.27)안 찌는 게 다행인 식단이네요.
11. ㅇㅇ
'21.3.26 7:06 AM (221.149.xxx.124)한끼 일반식, 한 끼 간단식 이렇게 꾸준히 쓰신대로만 하시면 살 빠지기는 함..
체질에 따라 더디 걸릴 수 있어 그렇지..정상체중 범주에 드신다면 두세달 이상 걸릴 수도 있음.
여긴 조금만 제대로 먹는 척 해도 고렇게 하면 안빠져요... 라고 함. ㅋ
먹는 시간 사실 상관없음..
하루에 얼마나 먹냐가 중요하지...
아 한 가지만 더... 다이어트할 때 배달음식 진짜 안 좋긴 해요...12. 딸기맛우유
'21.3.26 8:05 AM (182.211.xxx.77)배떡칼로리 엄청나게높아요.. 그리고일반식 포만감있게드시면 안되요.. 3분의1만 먹는둥마는둥 하시면 빠져요.
13. ..
'21.3.26 8:16 AM (119.70.xxx.94)못먹어 스트레스 받고 살 안빠져 이중으로 스트레스 벋는 식단이네요.
일하시는데 아침 점심 저렇게 먹고 어떻게 버티세요?
아침 점심 탄수화물,단백질 포함 식사 하시고 저녁은 가볍게 드세요.14. ....
'21.3.26 9:42 AM (211.206.xxx.28) - 삭제된댓글영양 부족 올 것 같은 식단이네요.
그레놀라, 믹스커피, 과자, 라면....
살 잘 찌는 식품이구요.15. 안빠져요
'21.3.26 10:14 AM (124.199.xxx.253)다들 쓰신 대로 안 빠져요.
하루 섭취 칼로리를 나눌때
활동하면서 소비되는 칼로리가 많으니 저녁은 가능한 가볍게, 아침과 점심에 좀더 먹어주시는 게 낫고요.
배떡... 은 아침 점심 저녁 중 언제 먹어도 살찔 메뉴인걸요 ^^;
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