척추 협착증..울고 싶어요.

[50대]

은근히 계속아파요.

불편하고 저리고...

무얼해야 이고통에서 벗어날수 있을까요?

하루종일 회사 책상에 앉아만 있는 직종이라..

가끔 일어나 스트레칭 점심시간 산책정도예요.

운동할 시간도 잘 안나요.

아...수술해버리고 싶어요.

이래서 회사는 언제가지 다닐수 있을가 싶어요.

[ㅇㅇ]

수술한다고 해결된다면
허리 아픈 것은 아무 것도 아닐겁니다

백년허리
백년목

검색해보세요

[저도요]

오늘 아침엔 움직일수가 없이 아파요 파스 붙이고 보호대하고 ㅠㅠㅠ

[...]

병원진료받고 수술해야 한다면 최후의 수단으로 수술하시고, 아직 그 단계 아니면 집에서 요가나 스트레칭 맞는걸로 찾아서 유튜브 틀어놓고 하세요...전 정형외과 운동치료실 다니면서 몇번 배워서 집에서 운동방법 적어놓고 하거든요....직장다녀도 밤에 매일 운동하세요...

[..]

요가 같은 스트레칭 많은 운동하세요,
제 동생이 척추 측만증 있었는데 요가 자격증 따면서 다 고쳤어요.
저도 사무직인데 밤에 요가 매일 다니거든요. 진짜 좋아요.

[..]

10년전 허리가 너무 아프고 발끝까지 찌리리...
동네신경외과 오래 다녀도 거기서 거기..
협착증 시술 받고나니 통증이 거의 없어서
병원에서 준 체조할수 있는 종이보면서 허리운동
매일 30분 했어요
그러다가 걷기 운동 열심히 했구요
지금 스트레칭은 안하지만 매일 만보걷기 해요
허리에는 걷기만한게 없어서요

[..]

남편이 허리 디스크 흘러내림과 엄청 심한 고통으로 응급차 불러서 병원 가본 사람으로..
요가 자세 다 따라하시면 안되구요~

백년허리 운동만 따로 나온 책이 있어요~ 유튜브도 있구요~
그거 참고하시고 하라는 운동, 자세만 하세요~
절대 허리 숙이는 자세는 하면 안됩니다..

그리고 동네 병원 가시지 말구 대학병원 예약잡아서 진료 받으시궁
척추 스테로이드 주사까지 맞아보세요~

왠만하면 수술은 비추입니다.

[ᆢ]

수술한다고 멀쩡해지지 않던데요
디스크 수술해놓고도 여러가지 아파해요 운동하시고 잘관리하셔야죠

[저도]

저도 협착인데
스트레칭보다 일을 줄였어요
거의 놀아요. 어차피 수입도 잘 되지 않아서
그랬더니 나았어요
나았다기보다 신나는 일을 만들어 외출이라도 하셔야할텐데요.

수술은 진짜 비추입니다.
큰일나요. 못일어날수도 있대요.

[ᆢ]

저도 허리아픈데 운동 열심히 하면 조금 덜하고요 안하면 심해지네요 퇴근후에 만사제치고 운동 반식욕 스트레칭 무조건 걷기 합니다 계단은 모두 걸어올라다닙니다

[척추]

척추질환 중에서도 척추관협착증은 결국은 수술하게 되는 병이라고 합니다.
그런데 언제 수술하느냐가 중요한거죠.
수술은 쉬지않고 200m를 걷지 못할 때를 기준으로 하지만, 통증이 너무 심해서 일상생활이 불편하거나, 평소 움직임이 적어서 생활에 불편을 느끼지 못하거나 하면 수술 필요성이 달라지겠죠.
오래 걷지못하고, 가다서다 반복해야하고, 발바닥에 껌붙은 것처럼 이상감각이 드는게 척추관협착증의 특징입니다.
협착증과 디스크 탈출증, 또는 디스크 퇴행이 동반돼 있을 수도 있고요, 후관절의 퇴행으로도 요통이 생기기도 해요.
복합적인 거라 가장 좋은건 MRI 찍어서 지금 내 상태를 가장 잘 설명해주는 의사를 만나는 거고, 그에 따라 치료계획을 세워서 치료받는 거에요.
협착증도 정도에 따라, 증상에 따라 주사치료, 시술, 수술..수술도 척추관 넓혀주는 수술, 인공인대 걸어주는 수술 등 다양해요.
유튜브 동영상 따라하는 것도 좋지만 내 상태를 제대로 모르면 헛일이 되거나 오히려 손해를 볼 수 있어요.
그리고 위엣분, 허리 숙이는 자세 하면 안된다는건 디스크가 터졌을 때 해당해요.
척추관 협착증은 오히려 허리를 숙이면 편해집니다.

[토닥토닥]

협착증은...명의가 수술하시죠. 하시면 젊었을때 하시고요.
수술할 단계 아니시면 요가와 걷기 하셔요.
점심시간 걸으시고 퇴근후 요가 하세요.
요가가 허리에 너무나 좋은 운동입니다.

[정보]

너무나 잘못된정보를 쓰시는 분들이 있어서 글써요. 요가, 허리숙이기 절대 하면 안됩니다. 백년허리 저자인 정선근 유튜브에서 척추관협착증 찿아보세요. 저도 척추관협착증 진단받고 이 분이 하라는대로 했어요. 점점 좋아짐을 느껴요.

[...]

그 정도로 아프시면 없는 시간도 만드셔서 운동하세요...
인터넷에 나와있는 스트레칭 같은거 찾아서 10분이라도 자기전에 하시구요...
점심시간에 무조건 걸으세요... 배에 힘주고 걸으셔야되요...
수술해도 당장 아픈게 빨리 사라지기는 하지만 결국 운동은 또 하셔야해요...

[...]

수술하면 고통만 사라지지 금방 움직이고 앉아있기 힘들어요...그래서
수술 후 운동 관리에 또 시간들어가요...
이러든 저러든 운동은 꼭 하셔야합니다.

[..]

협착증 진단 받았었는데 요가 못하게 하시던데요
할수 있는 체조 책받침으로 주더라구요
그냥 허리 안좋은거랑 달라요

[수술했어요.]

저도 20대초부터 허리때문에 고생하다 30대초반에 협착증수술하고 벌써 14년됐네요.
저 수술해주신 교수님께서 협착증은 어차피 수술해야하니 빨리 수술하고 아프지말고 편히 살으라하셨는데,
말씀대로 편히 살고있습니다.
허리수술한다하면 주위서 다 말려서 고민이실꺼에요.
수술이 좋을수도 있다는 말씀드립니다. 다 경우따라 틀리거같아요.
수술하고 아이둘 자연분만도 했어요 ^^

[수술했어요.]

참, 어찌되든 근력운동은 꾸준히 해야해요.
근육힘을 길러줘야합니다.
운동은 평생함께한다 생각해주세요.
수영.요가.헬스.걷기 뭐든 맞는걸로 꾸준히 해주세요.

[.......]

척추 협착증에 대해 자세히는 모르지만, 수술을 안하실 정도라면 ..제가 추천하나 합니다.
50대인 저는 목디스크 증상이 있었어요. 4번5번에 문제가 있는데 심각한건 아니라고
목에서부터 어깨 손끝까지 저리는데, 혈을 따라 통증이 움직이는데 사람 미치겠더만요.(요가는 뻣뻣해서 못하고, 스트레칭 유툽보고 해보는데 그것도 효과가 없더라구요.)
병원에서는 주사 놓고, 도수나 물리치료 하라는데 그것도 하나마나..

저도 책상에 하루 죙일 앉아있는 직딩이라 운동도 안하고 물도 잘 안마시고, 자세 불량하고.........
압이 쎈 마사지를 받아도 그때뿐이고, 여튼 총체적 난국이었는데 카페에서 뼈교정하는곳을 누가 소개해서
마지막 심정으로 가서 치료 받고 있는데 상당히 효과가 있습니다.
일단 몸이 아프긴 하는데 혈따라 움직이는 통증이 없어지니 이것만해도 감사합니다 싶어요.

예전에 어떤 프로에 트로트가수들을 어느분이 마사지해주는게 있었는데 그분이 해주는 마사지와 비슷합니다
너무 너무 아픈데 풀려요.뼈를 움직여서 맞춰주니......
그런곳을 찾아서 상담 한번 받아보세요

[..]

백년허리 강추
요가 스트레칭 안되요
허리의 s자 유지가 중요하데요
저도 수술 없이 치료된다고 해서 노력 중이에요