자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
명상을 시작해보려는데, 추천 좀 해주세요
따로 방법이 있을까요?
처음인데.. 조언 좀 부탁드립니다.
마음이 너무 힘들고 심장이 아무때나 뛰어서 숨이 안쉬어져요.
엉엉 울고라도 싶은데 눈물도 안나고..
명상이라도 해보려고요.
1. 지금
'21.3.4 7:47 PM (121.165.xxx.46)그럴땐 우황청심환 마시는 물약정도 드시구요
명상이라기보다 치료를2. ...
'21.3.4 7:53 PM (175.223.xxx.190)명상은 유튜브 같은거 보고 함부로 하면 안돼요
지도해주는 사람 있어야 합니다
법륜스님 하시는 정토회에 깨달음의 장 참여해보세요3. 지대넓얕
'21.3.4 7:58 PM (39.7.xxx.250)김도인님 아시나요?
지대넓얕 끝나고
많이 그리웠는데
채사장이랑 덕실이도 유튜브하고
도인님도 유튜브 하더라고요.
도인님은 역시나 명상^^
차분한 말투와 목소리가 너무 좋고
철학박사님이라
내용도 좋고요.
전 도인명상 추천합니다.4. ...
'21.3.4 7:59 PM (112.133.xxx.103)홍익학당 추천드려요
5. 음
'21.3.4 8:03 PM (110.11.xxx.132) - 삭제된댓글지금 상태에선 명상하면 부작용이 심할 것 같은데요.
심리상태가 많이 불안정한 사람들은 명상 프로그램에서도 받아주지 않아요.
지금은 명상하면 더 억압하게 되기 쉬우니까
밖에 나가서 많이 걸으세요. 뛰어도 좋고요.
속에 든 감정을 밖으로 토하고 발산하신 다음에
조금 진정이 되면 명상해 보세요. 지금은 아니에요.
답답하면 혼자 있을 때 막 혼잣말하고 욕하고 소리 질러도 좋고 엉엉 울어도 좋아요.
만화나 드라마에서 아이고 답답해, 아이고 답답해 하면서 주먹으로 가슴 퍽퍽 치죠?
그 부위를 주먹으로 퍽퍽 때려보세요. 실제로 뭉친 감정이 풀어지면서 시원해져요.
많이 발산해서 푸시고, 물 많이 드세요. 진정하는 데 물이 도움 됩니다.
힘드시겠지만 다 지나갑니다. 고비 잘 이겨내시길 바랍니다.6. 지나다가ㅜ
'21.3.4 8:09 PM (58.121.xxx.75)홍익학당은 정말 비추입니다.
그 강의하시는 분이 지난번에 대선 후보로 나왔습니다 .
비호감에 신뢰가 안갑니다7. 지나다가
'21.3.4 8:12 PM (58.121.xxx.75)마음챙김 명상,mbsr 명상을 찾아보세요.
미국에서 과학적으로 입증된 명상법이예요.
책도 있으니 읽어보시길요
존 카밧진 검색하시면 나와요.8. ......
'21.3.4 8:12 PM (211.206.xxx.28) - 삭제된댓글이 노래 한 번 들어보실래요? ......
https://www.youtube.com/watch?v=YFTfbZxLbyk9. 나는나
'21.3.4 8:23 PM (114.207.xxx.226)명상앱 HAAM이라고 있어요
무료 명상체험할 수 있게 되어있어 틀어놓고 명상할 수 있어요
유료인 부분도 있지만 무료체험으로도 할만 하더라구요
잠 안오는날 틀어놓고 누워있음 잠이 오기도하구요
도움이 되시면 좋겠네요10. 책
'21.3.4 8:24 PM (1.215.xxx.194)다른분들 의견처럼 전문가 도움이 좋을것 같구요
그래도 참고 하신다면 추천 받았는데 당신의 삶에 명상이 필요할때.. 추천합니다11. 맞아요
'21.3.4 8:49 PM (39.118.xxx.120) - 삭제된댓글명상관련 온갖 사기꾼들이 유투브에 다 모여있다는데요.
존 카밧진 책을 기초로 조금씩 시작하세요.
출판사 홈페이지에 음성 파일 있어요.
다운 받아서 기초적인 호흡이나 바디스캔 명상 해 보세요.
저는 2시간 짜리 명상 파일 들으면서 7키로 정도 걸어요.12. 저도 같은 증상
'21.3.4 10:10 PM (223.39.xxx.157)으로 몇년째 고생중이에요.
차라리 울기라도 하면 좀 나은데, 심하면 자다가 숨이 안쉬어져요. 좀나은 듯 하다 꼭 3~4월이면 다시 재발합니다.
그땐 천심이라고 신경안정제 있어요.한의원 가니 중년이후 여성들은 다 하나씩 사가던데,3천원인가 해요.
이거 마시고 바깥에 신선한 공기마시고 심호흡하며 나무랑 하늘도 보며 마음을 좀 가라앉히다보면 약효가 돌기도 하구요.
전 평상시 마음을 다스리러 호흡+명상 하는곳을 다녔는데 쉽지 않구 직장생활과 챙길 아이들 있어 몇달만에 그만뒀는데 항상 다시 하고 싶네요. 유투브도 있는데, 잠잘때 음악틀어놓는것 이외엔 혼자서는 거의 못합니다..ㅠ.ㅠ13. 저도 같은 증상
'21.3.4 10:12 PM (223.39.xxx.157)한의원 원장님이 가르쳐주신 방법인데, 자주 숨을 길게 내쉬어 보세요. 진정에 효과 있어요
14. ㅡㅡ
'21.3.5 12:19 AM (122.36.xxx.85) - 삭제된댓글한숨 쉬는게 도우이 되기도 하죠.
그런데 명상 시작은 혼자 하지 마시고. 잘하는곳에서 배위세요.15. ㅡㅡ
'21.3.5 12:21 AM (122.36.xxx.85) - 삭제된댓글몸을 움직이는것도 도움이 됩니다.
계단 오르기라거나, 스트레칭을 좀 세게하거나. 나가서 파워워킹.달리기 등.
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